孕婦夏天必吃水果，遠離便秘、水腫更可預防妊娠高血壓

夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，產期各有不同，從6月起開始陸續上市，約可持續至9月。其實，對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

由於水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

桃子對孕婦其實有很多的好處，比如防止貧血、便秘，緩解水腫，補充維生素，治療肺部。妊娠高血壓高危人群吃桃子更可降低血壓。

預防妊娠高血壓：英國《食品化學專業雜誌》上的研究表示，適當攝入桃子之後，體內血管緊張素的含量有所減少。桃子中富含的多酚等物質，可能直接影響激素的分泌和活性，從而起到降低血壓，保護心腦血管的效果。

緩解水腫：進入孕28期以後，准媽媽開始了陸陸續續出現水腫，因為此時的孕婦鈉和水分滯留。 而 桃子中含有豐富的鉀，但是卻含有很少的鈉，這就能夠對水腫產生緩解的作用。

有豐富的營養：桃的營養價值比較高，含鈣、磷、蛋白質、脂肪、糖、鐵等成分，且富含維生素B、C。這些都是孕婦非常需要的營養元素。不過最好去皮吃，以免桃子上有防腐劑。

不過桃子屬於溫性，吃多了容易上火，因此孕婦建議每天最多吃1個。

葡萄也是孕婦可以吃的水果之一，含有多種微量元素，維生素，能夠補血益氣，對於血色不足，血壓偏低，神經末梢循環不好的懷孕媽媽來說，多吃葡萄可以很好的改善，並且食用適量的葡萄還有安胎的作用，有利於胎兒的發育。

蘋果可以防止懷孕媽媽因為食用過多食物造成的肥胖問題，可以通過改善腸胃功能，加快新陳代謝，不但可以美容，而且可以緩解孕吐，改善食慾等問題，對於胎兒發育也有一定的幫助，可以說是不可多得的好水果；

西瓜，孕婦吃西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營養所需。

楊梅含纖維素、礦質、維生素、蛋白質、果膠及8種氨基酸，鈣、磷、鐵含量高出其他水果10多倍。

荔枝，荔枝性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。

但是很多水果也不是隨便想吃就能吃的，尤其是對於胎位不正，常有流暢徵兆的准媽媽們，山楂，柿子，杏子等很多食物最好不要食用，即使想吃，最好諮詢一下專門的醫生，避免因為自己的一時貪嘴，造成我們大家都不願意看到的結果

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