59元流瑜伽：張鶴-八大主題的流瑜伽序列，精講與練習

瑜伽檸檬App獨家直播課程

八大主題

流瑜伽序列練習

直播課時間

7月10日上午9：00開始第一節課

7月30日之前全部直播結束

每節課具體時間請關注瑜伽檸檬App和公眾號推送

總時長：75分鐘/8節課，共計10小時

特惠價：59元（VIP會員7折）

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直播結束後可隨時反覆觀看

張鶴老師已經有一個多月沒開新課程了，很多忠實的學員和粉絲都在詢問和翹首企盼，沒有張鶴老師課程的日子好像總缺點什麼，對不對？

這次帶來的是大家最喜歡的流瑜伽經典主題序列，流瑜伽作為所有瑜伽練習者最愛的風格之一，能按科學完善的序列編排，並保證自己安全練習，這兩點至關重要。

八個主題的流瑜伽練習課程：涵蓋拜日式、站立前屈、側展、扭轉、腹部練習、坐立、後彎、倒立八大主題。用從易到難，層層遞進的編排方式，進行漸進式流動序列練習。

讓流瑜伽的呼吸原則，幫助體式流動得更加穩定、順暢和安全。同時為阿斯湯加一級序列的練習打下基礎。

關於瑜伽導師：張鶴導師

瑜伽導師：張鶴

生物學研究生教育背景

美國瑜伽聯盟500小時培訓導師（eryt 500）

印度Kym學院（現代瑜伽發源地之一）中國學院教學部總監

阿奴薩拉體系全球授權導師

具有10多年的艾揚格，流瑜伽，阿師湯加瑜伽練習背景

與理療康復，普拉提，bodywork等領域的專業團隊均有深入合作

現任多家專業瑜伽館，瑜伽培訓學校教學總監或高級顧問

張鶴導師不僅具有西方科學領域（解剖學，生理學，生物力學）的研究生教育背景，同時作為Kym學院的教學部總監。對印度哲學，阿育吠陀醫學，以及瑜伽解剖等領域也具有深入學習與獨到見解。擅長將西方科學的嚴謹與東方智慧的深邃相結合，使其教授的課程不僅有充分的學術高度，而且深入淺出，能夠很好的運用到日常的自我習練以及教學之中。

他是中國瑜伽界為數不多的實戰型學院派的傑出代表。每次的網路培訓課程，他都會提前很久進行課程設計和備課，力求讓所有學員都收穫滿滿。

課程適合人群

1、希望自由安排時間和場地進行練習的練習者；

2、想循序漸進學習流瑜伽的練習者；

3、希望有新的序列進行授課的瑜伽老師；

4、想更加了解自身，能針對自己找到合適練習方式的學員；

5、希望能夠提升和突破瑜伽水平的練習者；

6、希望理清教學思路的瑜伽老師。

課程編排和觀看方式

Day1：7月10日9：00-10：15

三大經典拜日式漸進式練習，並在拜日式中學會如何將呼吸法則融入體式。

Day2：7月10日10：30-11：45

站立前屈類體式的漸進式練習，如何運用呼吸增強腹股溝的柔軟。

以下Day3-8的6節課時間待定，預計7月30日前完成所有課程，具體時間請多多關注瑜伽檸檬App和公眾號推送。

Day3：

站立側展類體式漸進式練習，如何利用呼吸伸展胸廓兩側的彈性，促進淋巴循環。

Day4：

站立扭轉類體式練習，如何利用呼吸釋放後背的壓力，增加脊柱彈性。

Day5：

腹部練習漸進式序列，如何用呼吸平衡核心區域的穩定。

Day6：

坐立體式全方位序列練習，如何用呼吸營造骨盆空間。

Day7：

後彎體式漸進式練習，如何用吸氣與呼氣的配合讓後彎更加深入。

Day8：

肩倒立與頭倒立的平衡性練習，呼吸法則在倒立中的運用。

線下培訓原價：1180元

瑜伽檸檬直播特惠價：59元（非會員觀看有效期一個月）

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VIP觀看有效期：跟隨你的會員期限一年（續費會員則該課程有效期跟著順延）

購買觀看方式如下：

請在瑜伽檸檬App或小程序中找到張鶴的「Day1：八大主題的流瑜伽序列-精講與練習」Day1 -Day8的直播課程，進入直播頁面購買。

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