夏天小肚子太扎眼，怎麼甩掉腹部贅肉？

夏季是美女們盡情展示美好身材的季節，炎熱的氣候，單薄清涼的衣衫，身材的優缺點一覽無餘。但是，也不是所有的妹紙都喜歡這個季節，因為有的人減肥沒有成功，隨身自帶游泳圈，腰圍粗大，腹部贅肉太扎眼，完全藏不住啊。

那麼，我們怎麼減掉腰部和兩側的肉肉呢？

（1）常做瘦腰操

第一組：坐在瑜伽墊上。雙腳盤起來，雙手叉腰，身體往左邊側，盡量保持平衡，堅持幾秒，然後換邊。重複十次，做三組，這個運動可以拉伸腰兩側的肉肉。

第二組：坐姿，雙腳盤起，雙手叉腰，然後身體向前壓後仰。往前的時候身體慢慢向前傾，多練幾次，直至自己的臉部快要貼到地面；第二個動作是往後仰，雙手放空，身體往後仰，堅持幾秒，重複做，盡量往後，此動作可以增加腹部的力量。

其他瘦腰運動：

多做運動來讓自己改變，特別是仰卧起坐。如果說想不靠運動就瘦下來，那是絕對不可能的，只有運動才可以讓自己的腸胃更好的蠕動起來，燃燒了脂肪才會瘦。仰卧起坐是比較常見的瘦腰運動，還有呼啦圈、舉重等。

（2）糾正錯誤的坐姿

很多人每天都需要坐很長的時間，久坐會造成脂肪在腹部堆積，再加上如果坐姿不好，腰部贅肉就會更加明顯。所以每天需要久坐的人，要隨時注意自己的坐姿，不要總是弓著腰，保持挺胸、抬頭的姿勢，可以有效減肥腹部贅肉。

（3）注意日常飲食

戒掉一切辛辣刺激、高熱量的食物，吃清淡、高蛋白的食物。多吃蔬果，多喝減肥茶，讓自己體內的毒素、宿便都排出來，只有排出來這些垃圾，脂肪才有機會排出。像是芹菜、菠菜多吃。

排毒減肥茶多喝，每天堅持，一個月就可以看到明顯的成效。或許肚子一個月沒有多大的瘦，但是肚子里的垃圾卻是清出來許多。垃圾清除了，減肥之路就邁出了一大步。

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