寶寶睡前哭鬧，究竟應如何正確處理？

諮詢中總有家長問我：寶寶為什麼一到睡覺就要哭？想抱起來安撫還一直打挺，似乎更生氣？是我們哪兒做得不對么？

親愛的家長朋友，別愁眉苦臉，其實你們或許什麼也沒做錯，這只是小嬰兒自己的習慣而已。為了讓大家別那麼緊張焦慮，今天小暖就來說說「睡前哭」（bedtime crying）這個話題。

幾乎每對新手父母都會在看見自家小寶寶哭的時候手足無措。受到許多周邊環境因素的影響，我們的直覺似乎就是「別讓孩子哭」，於是會馬上把小嬰兒抱起來，搖晃著拍哄著，或者不管餓不餓直接把乳房塞進他們嘴裡，直到他們平靜。

嗯，這些畫面如此熟悉。

可孩子們想要的真的是這些么？其實小嬰兒的哭鬧有很多原因，用那樣單一的辦法來對待所有的哭鬧並不明智（參考文章《寶寶到底為什麼哭？告訴你12種嬰兒常見的哭泣理由》）。學會觀察寶寶，合理應對他們的需求，找到哭鬧的根源「對症下藥」，才是真正有效的方式。

寶寶哭，並不代表你是不合格的家長，別給自己太多壓力。

成人有時候也會需要用哭泣來表達情感，或釋放情緒壓力，小嬰兒們也一樣。想讓他們一聲不哭是不現實的，我們需要做的是準確判斷原因，再來靈活處理。在他們需要幫助時，我們可以用不同的方式來安撫，可如果他們只是想要自己哭一會兒，請學會放手，讓他們自己來。

睡前哭（bedtime crying），就是這樣一個特殊的時刻。在這個時候，寶寶發出的哭聲我們其實並不需要特別去著急安撫和干預，越不過度打擾他們，他們平靜得越快。要懂得這一點，你才能輕鬆面對睡前那個哭鬧的寶寶，並且用最合理的方式去安排和處理他們的睡眠。

為什麼嬰兒在睡覺前會哭？

睡前哭有時可能有特定的原因，比如身體有疼痛不適或睡眠環境不佳。

當寶寶哭的時候，我們可以幫他們檢查一下尿布，摸摸身體的溫度，思考一下寶寶是不是吃得夠飽了，有沒有出牙和生病等情況。我們也可以檢查他們穿的衣服材質是否柔軟舒適，屋裡溫度有沒有過冷過熱，有沒有強光或噪音的刺激。這些，都是我們需要學會判斷的因素。

可即使所有這些因素都被消除，每個小嬰兒在睡前卻似乎都仍然要哭。這又是為什麼呢？

美國康涅迪格大學心理學博士陳忻曾翻譯過一篇說睡前哭的文章，作者Aletha Solter, Ph.D.，原籍瑞士，是一名發展心理學家，師從皮亞傑，擁有心理學博士學位，多本著作都與親子關係相關。以下是Aletha Solter的著作《Tears and tantrums, what to do when babies and children cry》中的「Bedtime crying」章節中節選的幾段文字：

「哭過了才能放鬆下來，才能入睡，對孩子來說挺常見的。有些孩子會為哭泣找到託辭。比如，一個小女孩哭了20分鐘，因為洗澡時一個玩具壞了或者不喜歡牙膏的味道，儘管以前她從來沒有抱怨過。（即孩子就是想哭，不過是找這些作為借口而已）。晚間這種哭泣能夠讓孩子在睡覺之前釋放一天積累的tensions。哭夠的孩子往往能夠入睡比較快，而且晚上睡得更好。」

「有些孩子一到晚上就顯得hyperactive（多動），減少刺激和娛樂會讓孩子儘快settle down（安靜下來）。安靜，黑的環境比吵鬧的，亮的環境更有利孩子睡眠。如果這樣的環境沒有幫助，也許給孩子firm and living holding，讓他們在淚水中放鬆下來。」

也就是說，在大多時候，哭只是孩子睡前的情緒釋放而已。書里也說，也有的時候，孩子在用哭表達自己不願意被獨自留在房間里。如果你一直在做睡前陪伴，自然無須憂心這一點。

怎麼來應對寶寶睡前哭？

對於小一些的嬰兒來說，他們大多是無法學會自我安撫的。如果出現了比較激烈的睡前哭鬧，需要我們先來幫助他們平靜下來（參考文章《幾秒鐘內讓小寶寶停止哭鬧，神奇的5s法應該怎麼用》）。大一點的寶寶如果之前有睡眠依賴的，也會在睡前哭鬧不休，這種時候我們也可以稍微抱一抱，讓他們平靜下來。

然後，把平靜但沒睡著的寶寶放到床上。

放上床之後，如果這時剛好是寶寶已經感受到困意卻沒有過困的時候，他們在入睡前往往會發出一種不耐煩的哼唧，甚至哭鬧。這種哭鬧就是非常正常的，你可以把它理解成為這是小嬰兒在努力安撫自己，釋放多餘的精力，隔絕外界的打擾，最終讓自己入睡。

如果這個時候，你貿然把他們抱起來，又唱又跳，使勁說話搖晃，反而是對他們的干擾，容易延遲他們入睡的時間。

下面這段視頻是最近小暖正在一對一指導支持的一個正在進行睡眠調整的寶寶，在睡前發出的非常典型的「睡前哭」，在幾分鐘的「抗爭」之後，寶寶在床上平靜睡了。徵得媽媽同意之後，小暖把它放上來，希望能夠更直觀地讓大家了解，這樣的「睡前哭」是可以用非常輕程度的安撫，與媽媽的溫和陪伴就能輕鬆度過的。

像視頻中的媽媽一樣，當寶寶想要在睡前釋放情緒和壓力，或是表達一些需求，我們能做的，就是陪著他們，用語言和輕拍來安撫孩子，直到他們在短暫的釋放和被滿足之後，踏實睡去。

怎樣減少寶寶睡前哭鬧？

當寶寶沒有過多的睡眠依賴（比如抱哄、奶睡等），而是習慣能夠自己躺下入睡，並形成穩定的習慣之後，他們的睡前哭鬧會越來越少。而在習得這一本領之前，我們也可以做些什麼來盡量縮短哭的時間。

堅持相對固定的睡前儀式

給小嬰兒一點時間從興奮狀態轉為平靜，別太突然。比如洗澡、餵奶、拉窗帘、換睡衣、唱搖籃曲……將那些在睡前你們會一起去做的事情一件件完成，在這個過程中，寶寶會因為心裡的踏實與期待變得逐漸平靜，減少哭鬧（參考文章《睡前儀式：讓寶寶快速入睡的睡眠魔法》）。

營造舒適的睡眠環境

當寶寶想睡覺時，幫他們減少外界的刺激，建立一個安靜的睡眠場所。比如昏暗的燈光，不過分吵鬧的環境，合適的溫度，舒服的睡衣與床品。如果喜歡，也可以有個安撫玩偶陪著。

把握入睡時機

看好寶寶的睡眠信號與清醒時間，一定記得別讓寶寶太過疲倦，越過困，他們反而越容易興奮無法平靜。在剛好有困意的那個時間點，讓他們去睡，這樣才能最順其自然地讓寶寶安靜。

在睡前跟孩子聊聊天

當孩子有適當的傾聽和表達能力的時候，幫助他們提前梳理一下情緒。不管是小寶寶的嗯嗯啊啊，還是與大寶寶有一搭沒一搭閑聊，都能適當幫他們整理這一天所經歷的事情與情緒，通過對話和互動來消減心裡的壓力，狀態更容易平穩。

當然，說「睡前哭」正常，並不是提暢讓父母們都不去響應孩子的所有哭鬧與需求，更不是說可以把孩子扔下放任他自己在睡前隨便哭。而是我們要學會觀察，這時到底是需要介入幫助還是只在旁邊陪伴，都要視情況分別處理。

我們真正能做的，是幫助孩子建立良好的睡眠環境，善於觀察孩子的需求，允許他們適當的釋放，減少不必要的干預，溫和地陪伴他們走過這一小段特殊的時期，最終讓孩子學會安然入睡。

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參考來源：

1.Bedtime crying, 《Tears and tantrums, what to do when babies and children cry》

2.http://www.livestrong.com/article/127483-babies-cry-before-sleeping/

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