不良坐姿影響身體健康，3種坐姿最易導致頸椎病

快節奏的生活，長時間低頭伏案，而出門活動的時刻越來越少，不良的坐姿和生活習慣讓頸椎病和腰椎病也隨之而來。

什麼是頸椎病？

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎，增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

為什麼有時候脖子一轉會發出響聲？

因為我們身體的氣血供應不上，導致我們身體在變硬，關節在處於缺血狀態下的干磨。

氣血雙虧的身體相當於車軸里沒了油，很多人騎過自行車，知道如果車軸里缺油了，會感覺怎樣？

一定是騎著費勁，一定會感覺裡面的滾珠轉動不靈活且有響動，有點類似我們的脖子響。只不過，自行車軸轉動靠的是油，而我們骨頭之間的轉動靠的是血液罷了。

當我們血氣雙虧的時候，我們的骨關節之間的椎間盤，沒有充足的氣血供應，會形成干磨的情況，響動也就自然產生了。

頸椎病會造成3方面問題，包括壓迫脊髓，壓迫神經，壓迫血管。

壓迫神經根，最終會誘發神經根型頸椎病，產生一側頸肩上肢反覆發作的疼痛，手指麻木，仰頭、活動不靈活等癥狀，在臨床上最多見。壓迫交感神經造成交感神經型頸椎病，會出現眼睛漲澀，怕光流淚，視物模糊，頭痛沉暈，肢涼或指端紅，心急，心煩易怒等癥狀。

壓迫脊髓，就是脊髓型頸椎病。這在急診較多見，像車禍、外傷都可能導致這一問題。患者會出現頭重腳輕，甚至肢體癱瘓癥狀。

壓迫椎動脈造成椎動脈型頸椎病，會產生眩暈、噁心，一側頭痛、視覺障礙等癥狀，影響大腦血液供應。這類患者經常被送至神經外科就診，以年輕人為多。這很可能和生理活動變化、頭頸部活動有關。

引起頸椎病的因素有哪些？

1、不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、卧姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動；

2、不合理的寢具都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂；

3、不合理的飲食碳酸飲料會導致內脫鈣，久而久之，我們的骨頭變會得非常的疏鬆，那個時候，就不單純是骨頭響的問題了，而且還很容易導致骨折；

4、風寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環，加速組織變性；

5、外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病症加重；

6、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀；

7、遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性；

8、職業因素：舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。

錯誤的坐姿和習慣是主因

避免頸椎病坐姿很重要，3種坐姿最易導致頸椎病

姿態一：垂頭折腰玩手機

這種坐姿是很多人玩手機和運用平板電腦的姿態。垂頭的姿態簡略使頸椎疲倦，而後腰方位沒有支撐點，令腰部處於嚴峻狀況，一朝一夕，很簡略誘發頸椎病和腰椎病。

姿態二：撐著頭看屏幕

在運用電腦感到疲倦時，不少人會把頭部倚靠在手上，傾向一方。這麼的動作，使頸部處於一個不準確的姿態，易致使頸椎病。這種坐姿假設時刻過長，頸部、腰部、背部都會感觸不適，帶來頸椎、腰椎疾病的危險。

姿態三：邊打電話邊打字

在作業時一邊打電話一邊運用電腦是很多見的一種坐姿。這種坐姿，身體曲折，腰椎承受的壓力簡略致使腰椎病及駝背。

如何護理我們的頸椎？

1、多多活動

天天以電腦為伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。

2、不要讓頸部受涼

尤其是不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之後寒濕之氣很容易進入體內，而加重頸部韌帶的鈣化。

3、杜絕碳酸飲料

減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。

4、打通經絡

這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱後溪穴，以確保頸椎部的血液循環，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

如感覺頸椎不適請根據自身情況及時就診！

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