別天真了，美容覺可不止早睡這麼簡單

「今晚不熬夜，我要去睡美容覺」

這句話據說已經超越了

「我今天開始減肥」，

成功上升為世界上的「第一大謊言」……

但你真的以為，早睡就是美容覺了，

別天真了！

美容覺的秘密可多著呢！

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到底什麼是美容覺？

「美容覺」的時間是指晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜到凌晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整，此時若熬夜將影響細胞再生的速度，會導致肌膚老化。

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充足睡眠 ≠ 美容靈藥

1、臨睡前最喜歡洗個舒服的熱水澡

體溫太高會抑制大腦褪黑激素的分泌，同時影響睡眠質量。所以，在睡前好好洗個熱水澡或是泡澡的習慣並不好。

想要舒適洗澡，美美入睡的聰明方法是，睡前90分鐘左右洗澡，這樣臨睡時，體溫就可以降到最適宜睡眠的溫度，如果迫不得已在臨睡前洗澡，那麼可以在睡前，用冷水冷敷一下額頭，這樣有助於體溫迅速降低。

當體溫回到正常溫度後，大腦的褪黑激素就會在夜晚分泌活躍，提升「美容覺」的功效。

2、手機和IPAD會讓你睡覺做噩夢

在正常情況下，人的體溫白天高、晚上低，所以在夜晚，我們比較容易進入深度睡眠。

如果習慣在臨睡前使用手機、IPAD或者是電腦，那顯示屏和開關程序都會對眼睛和神經系統造成一些刺激，包括電腦機箱的散熱，都會破壞體溫的變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，從而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙，影響「美容覺」。建議在睡前2小時停止使用這些高性能的物品，營造一個純粹的睡眠環境。

3、開燈睡覺真的會長胖！

最新的美國研究：晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重，就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。這項研究是研究人員用三組幼鼠做的8周實驗，最後得出結論：老鼠長期曝露於夜間照明，就算只是微弱的照明，也會直接對老鼠的新陳代謝產生影響，進而導致老鼠變胖，體重、體脂肪增加，葡萄糖耐受度則會下降。（科學家表示雖然這個還缺乏更加深入的研究，但是至少有這個苗頭）。

所以，不管照明光會不會增加人們的體重，但是光線對於眼睛和大腦的影響導致睡眠質量下降則是肯定的，所以晚上睡覺時，最好能保持自然黑的安靜氛圍。

4、千萬不要讓肌膚「裸睡」

很多人會覺得美容覺就要讓皮膚充分放鬆，因此洗完澡卸完妝，什麼護膚品都不用倒頭就睡，這真是大錯特錯！睡並不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的。夜間的「修護覺和美容覺」質量，很大程度取決於是否能夠排出白天里肌膚堆積下來的毒素。

特別是從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越來越明顯。因此，35歲後，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那麼睡覺再多，對美容也於事無補，反而可能睡成「增齡覺」。

美容覺條規

1、清潔是基礎

在進入睡眠狀態前，我們身體會通過排汗的方式降低體溫，排汗能排除體內有害物質，但臉上的油和汗又被枕頭吸回去了，睡在這樣的枕頭上面會惡性循環導致長痘痘。所以晚上除了要徹底卸妝外，最好可以定期更換枕頭套，同時避免試用吸收力差的聚脂質地的布料做床上用品，愛長痘痘的仙女兒們先反思一下有沒有勤快換枕套哦。

2、調整水油平衡的最佳時機

夜晚，細胞加速分裂，毛細血管的循環得以完全提升，肌膚滲透力提高，所以皮膚需要大量的水分。晚上護膚時，可以使用有修護功效的滋潤面霜，或者是睡眠面膜等。

3、香味能讓你更好地睡

近些年來，純植物的天然產品越來越得寵，比如玫瑰、熏衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，除了用在身上塗抹+按摩，用作香薰時也能放鬆心情，讓人香香地入睡，又香又美地醒來。

讓美容覺事半功倍的小物

L occitane草本菁萃舒潤枕邊噴霧100ml 200元

睡前噴 2-3 下在枕套下或被套上，淡淡的薰衣草味道，放鬆舒緩效果很好，聞著聞著就困了，對壓力型失眠特別有效。

dream water全天然助眠 夢之水 74ml*4瓶 約100元

天然助睡眠飲料，睡前半小時前喝一瓶有助睡眠。注意哦，是助眠飲料不是藥物，不會喝了唰的一下就睡著了，會幫助培養困意，一般15分鐘就能有困意了。

CHANEL光采晚安修護面膜 50g 700元

抓住夜間美白關鍵期，最大限度升華夜間美白修護力，一整夜讓肌膚保濕水油平衡狀態，每晚美白面霜後加一步，令肌膚飽滿有光澤。

ALBION 夜用晚安嫩膚粉 25g 約380元

屬於保養兼具彩妝的產品，在夜晚睡前塗抹使用，不但可以改善肌膚細紋、隱形毛孔、控油保濕，還可提亮膚色，讓你帶「妝」睡覺的同時，享受美膚和保養。

Jo Malone LONDON薰衣草與獨活草香氛蠟燭 200g 500元

彷彿白色床單般的簡潔。薰衣草香的被單令人感受到清凈又放鬆的舒適氛圍。搭配茴香及歐當歸的香氣，帶來鎮定心神的芳療感受。

德國安耳悠soft隔音專業睡覺防噪耳塞 約35元

白菜價，用過的都說好。如果老公睡覺打呼、磨牙，這個簡直是神器。用了這個世界都安靜了，戴上這個鬧鐘都差點聽不見。

花王 美舒律日本進口花王蒸汽眼罩14片裝 88元

給疲勞雙眼的「蒸汽浴」，舒緩眼部疲勞，在睡前使用不僅能打造良好的睡覺環境，還能給眼部做個輕柔SPA。

美國阿爾法失眠助睡眠儀 2199元

Fitsleep能夠全程監測用戶的睡眠狀態，能夠非常精準地監測人體心跳、呼吸、體動和深淺睡等諸多精準數據，「其中心跳、呼吸監測的準確率達到99%」。

Royal latex泰國皇家乳膠枕頭 約330元

天然乳膠枕頭，彈性很好，還有淡淡的奶香，還能很好地除蟎殺菌、並能有效治療頸椎。

如果沒有良好的睡眠質量

用再貴再多的護膚品也白搭

祝各位仙女兒們越睡越美麗

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