延緩衰老的10個秘方

你知道嗎？

這些事會加速你的衰老！！

難怪覺得自己越來越老了

居然第一條就中了

快看看你中了幾條~

01

久坐不動

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你知道嗎，長時間坐著會讓新陳代謝放慢，脊柱變形，大腿麻木，甚至容易發胖！時間長了還容易引發高血壓、糖尿病等問題，建議每小時起來活動活動，至少站個5分鐘舒緩身體。

2

睡眠不足

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睡眠不足容易讓人感到飢餓，間接造成脂肪代謝異常，也就是說睡眠不足的人更容易發胖，每天至少要保證7到8小時的睡眠才能讓身體保持健康狀態哦~

3

喝酒貪杯

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少量的低度酒可以促進血液循環，但大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔，導致新陳代謝低下，更容易堆積脂肪。所以喝酒切記不要貪杯哦~

4

蔬果沒洗乾淨

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蔬果洗不幹凈，殘留在表皮的有毒物質就會進入體內儲存在脂肪細胞中，從而干擾人體代謝，減慢代謝速度，導致衰老。

5

吃得太「精緻」

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常吃餅乾、蛋糕、精米等等精加工的食品，會減少維生素B、E及微量元素的攝入，從而影響人體代謝。想讓身體保持年輕，得多吃魚、蝦、豆類等優質蛋白質含量高的食物~

6

從不吃辣

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想不到吧，其實辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，有助於控制體重呢，所以不妨吃點辣的東西，比如辣椒、芥末、胡椒等。但要注意節制，不然容易上火~

7

不喝茶或咖啡

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很多人不愛喝茶或咖啡，覺得苦澀。其實茶和咖啡裡頭的咖啡因能加速能量代謝，研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。

8

不愛喝水

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每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環系統正常。保持年輕的機密就在這裡~多喝水吧~

9

不吃早餐

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不吃早餐容易導致午餐和晚餐攝取過多能量，而高熱量的吸收會讓新陳代謝逐漸紊亂，久而久之會出現肥胖、三高等問題。

10

不曬太陽

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很多人害怕曬太陽，其實陽光可以促進鈣的吸收，對骨骼健康有好處。長期暴晒對皮膚有傷害，怕曬的朋友每天曬15分鐘左右即可~

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