北京二胎寶媽減肥3個月狂甩28斤，減肥方法更重要

我是一位來自北京的二胎寶媽，生完孩子體重一直牢牢的穩定在130斤以上，3個月的時間成功減肥至102斤！我個人認為減肥方法比努力更重要，減肥方法不當會減的很辛苦而且還不一定能減下來，我就吃虧走過彎路。

生孩子前我的體重一直穩定在95斤左右，生完老大後體重還是能自我恢復至100斤以內。但是生完二胎後我發現之前的那套方式已經不起作用了，可能是歲數大了代謝慢的原因，產後6個月的時候體重居然還一直保持在130斤以上。

這讓我非常的苦惱，因為工作的關係對形象本身要求就很高，再加上這些年我對自己的身材一直控制得很嚴格，所以我認為必須要採取新的減肥措施了。

我有一位老同學，她是從事營養學的專家，向她求助減肥這樣的事情還不簡單。她向我問完一通問題後給我分析了下，發胖是因為攝入太多遠大於消耗，再加上缺少運動，所以結果就是體重上漲身材走形。減肥是同樣的道理，要把身體多餘的脂肪就掉。

她告訴我減肥能夠實現的基礎是攝入熱量小於消耗的熱量，這樣身體才會主動消耗分解脂肪達到減肥的目的。所以那些號稱能夠燃燒脂肪的減肥藥、減肥茶等等各種減肥產品都是扯淡的，脂肪是存儲在細胞里，只有靠身體自身的代謝才能分解。

她還補充到雖然攝入的熱量小於消耗的熱量就可以起到減肥的效果，但是有一點不能忽略，那就是人體每天都有個最低熱量攝入標準，低於這個值會降低基礎代謝，後果就是吃的再少也減不下來，而且還會越減越胖。也就是說那種純靠餓的節食方法行不通的原因就在這裡，看來大道理都懂，細節才是決定成敗的關鍵。

然後她給我制定了一個詳細的減肥方案，具體是：早晚康倍琪代餐，每餐熱量是100大卡；午餐正常吃飯，主食、肉、菜都可以正常吃，不要吃撐就好，每餐熱量在800大卡；上午和下午的時候可以適量補充水果或者酸奶，熱量分別在100大卡；平時要多喝水，每天至少要喝1500ml以上的水，水要平時帶著喝，千萬別等口渴才喝，那樣會影響減肥效果。

運動方面建議我快走或者跑步都可以，每天堅持45分鐘以上的有氧運動對減肥更有幫助。我不愛跑步，所以選擇了快走，這樣不僅不累而且還容易養成習慣長期堅持。

有了專家的指導，減肥確實容易，第一個月就減掉了12斤，3個月的樣子減掉了28斤，成功將體重恢復至100斤左右。可能真的是歲數大了，別看差幾斤就破百了，但是硬是不往下掉體重。

很多人會和我當初有同樣的疑問，減肥成功後停止代餐恢復正常吃飯會不會反彈？事實上這個問題確實很重要，我同學告訴我任何減肥方式減肥成功後，都需要改變生活習慣，還是以我為例。

減肥期間養成了好的生活習慣，首先吃的沒有以前多了，胃明顯小了很多；其次從不吃零食和宵夜，也不喝飲料還多喝水；然後就是沒事的時候出去多快走溜達。這些看著也許沒有什麼，但是都是保持身材的好習慣。

她告訴我只要每天攝入的熱量保持在1800大卡是不會發胖的，簡單來說就是每餐7-8成飽誰也不會發胖。這個我能理解，因為我這麼多年一直保持身材很好的，每次吃飯的時候稍微有點飽腹感就不多吃了。

減肥是女人一輩子的事業，前期是減脂肪，後期是保持身材！

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