中老年人晚飯後，熱水泡腳舒筋活血保安康，但得注意這幾點

腳與人的健康密切相關。中醫的經絡學認為，連接人體五臟六腑的12條經脈中，有6條起止於腳上，並與腳上的66個穴位相貫通，刺激足部的穴位與敏感區，通過經脈傳至五臟六腑，引導氣血，能達到調節陰陽平衡的作用。可以說腳部相當於內髒的調理專家、支持平台，我們可以把泡腳稱為「內臟按摩」。如果選用適當的中藥泡腳，可起到抗衰老、促睡眠、美容顏、去緊張、防勞累等功效。

吃過晚飯，燒上一盆水，邊泡腳邊看電視，這是許多人的喜好，有的人一泡就是一兩個小時。然而，有關專家表示，腳是人體的「第二心臟」，保護它要講究科學。泡腳時應注意以下幾點：

1．泡腳前先將腳洗乾淨，水溫維持在39度一45度，要隨時添加熱水。因為腳底皮膚較厚，所以溫度稍高無妨，但以不過燙為原則，不要勉強自己去忍受太高的溫度。尤其老人腳部感覺比較遲鈍，對於溫熱改變有時會渾然不覺而發生燙傷的意外，因此建議老人在泡腳時要有家人陪伴。

2．泡腳時間不能太長，最多30分鐘，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。

3．要注意飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養不良。

4．泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

5．老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水直浸泡到小腿。

在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。以下推薦幾種配製方法簡單的泡腳藥方：

氣虛的老人可選用党參、黃芪、白朮等補氣葯。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥，容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15~20克，用沙鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。

中藥泡腳一定不要用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚破損、傷口時要暫停泡葯（皮膚干皴破裂的情況除外）中藥泡腳只能起輔助治療的作用，中老年朋友千萬不要把它當做治病的主要方法，以免耽誤病情。

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