非常全面的3D健身教程，你只需跟著練習就對了！
只收藏沒效果哦！練起來才是正經事！
俯身啞鈴飛鳥目標肌：三角肌後束 背部肌群
平板卧推目標肌：胸部肌群 三角肌
上斜板啞鈴夾胸目標肌：肩袖肌群 胸大肌
俯卧撐目標肌：肩袖肌群 胸大肌
滾輪支點俯卧撐目標肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位
雙杠臂屈伸目標肌：肱三頭肌
啞鈴側平提肩目標肌：三角肌
啞鈴前平舉目標肌：三角肌前束
俯身啞鈴划船目標肌：背闊肌
肢體啞鈴推肩目標肌：三角肌
俯身背臀訓練目標肌：背部肌群 臀大肌
山羊挺身目標肌：豎脊肌
鋼線下拉目標肌：背闊肌
俯身杠鈴雙臂划船目標肌：背部肌群
硬拉目標肌：背腿臀等核心部位
反手引體向上目標肌：肱二頭肌 背部肌群
二頭杠鈴彎舉目標肌：肱二頭肌
肱肌訓練目標肌：肱肌
二頭啞鈴彎舉目標肌：三頭肌
仰卧平板杠鈴肱三彎舉目標肌：肱三頭肌
平凳肱三頭肌訓練目標肌：肱三頭肌
站姿啞鈴提肩目標肌：斜方肌
小臂伸收訓練目標肌：小臂
仰卧卷腹目標肌：腹部肌群
懸掛屈腿收腹目標肌：腹部級群
深蹲目標肌：腿部肌群 臀大肌
硬拉目標肌：臀腿背等肌肉群
負重台階單腿訓練目標肌：腿部肌群
負重俯身單腿平衡訓練目標肌：腿部肌群、臀大肌
俯身單腿平衡訓練目標肌：大腿肌肉
獸人健身，我們的努力只為每一個平凡的你
想看更多關注獸人健身平台：kfcrun
※獸人健身教學：全球最火爆的8分鐘6塊腹肌教程
※一組HIIT高效率減脂訓練，超實用！
※獸哥告訴你怎麼判斷自己最近的健身效果？
TAG:獸人健身達人 |
※健身的過程中，練著練著就不想練了，那怎麼可能會有效果
※健身鍛煉，別只看著身上的肌肉，拉筋也非常重要
※正在健身的你，就要養成這些好的習慣
※你這輩子戲最足的時候，就是和健身教練…
※健身前的热身，这里面的学问，你绝对想不到！
※沒有經驗、但很想儘快練出全面的好身材的夥伴，去健身房訓練，為什麼？
※你健身我不反對，但你這麼練真的好么？
※這些健身常見的動作，很多你都在瞎練！
※林允真拼了，敷著面膜還不忘健身，身上的睡裙難道不是窗帘嗎？
※作為一名合格的健身教練，你必須掌握的技能和知識！來看看你都擁有嗎？
※一隻健身教練般的狗狗，還在健身的你值得擁有！
※我一輩子沒說過的謊，全對健身教練說了！
※找好工作，就去學健身教練，真的是這樣嗎？
※健身完的三不要，你還在做嗎？
※平常你們健身都做些那些項目，健身對身體的損害你們體驗到過沒有
※你才是最好的健身教練！
※做健身教練，需要什麼，感興趣的你看了不會後悔
※想要健身撩妹？你缺的不只是肌肉,還是……
※在家徒手健身的一套動作，這麼練，想不帥都難！
※健身到底是在練什麼？你是不是想的太片面了！