這幾個養生的技巧，學會後可能延長10年壽命！

1、曬太陽 曬太陽的最佳時間，上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間，因為這個時候的太陽不會太曬而又有陽光,可以增加對鈣的吸收，一般兩到三個小時就可以了，不過不要過久。

2、飲茶的最佳時間　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後，這樣不僅可以有助於吸收，更可以提神醒腦。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

3.不熬夜 關於「別拿生命來熬夜」話題，已經是深入人心了，因為熬夜可能導致皮膚受損，抵抗力下降，記憶力下降，腸胃受損，視力下降，小孩最好在晚上8:30之前睡覺，青少年應該在晚上10:00左右睡覺，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。

4.多食用水果 水果中中不僅含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂

這這些營養元素抑制黑色素的形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉著，起到美容抗衰老的功能。

5.中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，才能使心境純潔，真正達到心靈的凈化。

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