減肥不要有這6六個錯誤觀念，不然你真的在做無用功！

瘦身界普遍存在一個錯誤觀念：體重下來了，才真正起到減肥效果。於是，對於正在艱苦減肥的你來說，每一斤肉都看的很在乎。

但體重增加了就是變胖了？ 體重下降了就變瘦了？ 其實瘦身的目的是為了讓自己更加好看，更加健康。 而不是單純以體重來衡量瘦身效果。瘦身是一個循序漸進的過程，不能急於求成。

很多人對瘦身存在一下錯誤理解：

減肥

1、體重減掉10斤真的等於減掉10斤脂肪？

不是這樣的，10斤的體重里包括水分和肌肉，所以這裡可能有3斤脂肪。那些5天包你瘦10斤的減肥廣告你還信嗎？減肥不要光顧著看體重哦！

2，我想一個月快速減掉20斤！

不要做夢了！科學家做過研究：要想減掉20斤肉肉，你必須快速騎100小時單車，或者走路270小時。你會每天花2個小時鍛煉嗎？關鍵你能堅持每天2個小時。如果你有這樣的毅力，今天你也不會到處看瘦身文-章了！

減肥

3，我想瘦腿、瘦臀、瘦胳膊

減肥不是你想瘦哪裡就瘦哪裡的，減脂是整個身體在減脂，根本就沒有局部減的，只能刺激局部加快燃脂。脂肪最容易堆積在肚子、臀部、大腿根的，所以最多肉肉喜歡長在那裡。瘦身肚子瘦的最快，腿、臀就要慢一點。如果誰在說可以瘦腿，你可以抽他一個......

4、控制飲食不就是節食嗎？

姑娘，你怎麼這麼理解呢？怪不得你一直沒有瘦下來。當你開始節食，身體一旦感知到你飲食不規律或者經常不吃飯而且體重下降又快就會以為你遇到饑荒了。然後身體會釋放大量的激素讓你更加飢餓，更加難受，迫使你趕緊找吃的填飽肚子。而且身體為了幫你節約能量，會主動降低你的新陳代謝，讓你減少運動，於是你就四肢無力，渾身酸軟，頭昏眼花。 然後你就得繳械投降了。你是不是這樣的？

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5，天天運動卻不見肥肉減少？

減肥瘦身就是要減脂肪！運動需要能量，能量消耗的是糖類,其次是脂肪,最後才是蛋白質。蛋白質是生命活動的載體,也是通過氧化作用轉化成水釋放出二氧化碳和能量的。

那麼，只要是適當的運動來消耗脂肪，或者鍛煉肌肉以提高基礎能量消耗，減少能量轉化為脂肪的概率。而這些糖分消耗的時長大概在20~30分鐘，所以有氧運動在20分鐘以後才會更有效！關鍵是你做的是不是有氧運動或者是有氧運動沒有達到30分鐘。

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6，不要天天和胖子一起吃飯。

和胖子一起吃飯你也會被傳染的，可能她吃的時候你也想吃了，她躺著的時候你也放棄了跑步，這樣潛移默化，自然而然就越來越胖。但是不要拍，你也會改變胖子的飲食習慣的。你只要每天一點一點改變他的不良習慣，也會和你一樣瘦。

好我是新教瘦，是一位減肥自控力達人。瘦身最難在於堅持，而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰鬥是孤獨，而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣，做到長久瘦身不反彈。

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