補充雌激素，飲食來幫忙

當女性體內缺乏雌激素時，會帶來早衰、皮膚老化等危害，所以，女性朋友要適當補充雌激素，尤其是40歲以上的女性。一般建議先通過下面這些食物來補充雌激素，如果雌激素水平改善不明顯，效果不佳，再去尋求醫生指導，服用相關的雌激素類藥物。

【豆腐】　豆腐是一種常見的豆製品，一般都是用黃豆製作而成，豆腐中含有大豆異黃酮，是一種天然的植物雌激素，經常食用豆腐，能有效幫助女性朋友補充雌激素。

【豆漿】　豆漿也是一種常見的豆製品，含有天然的植物雌激素，也能起到較好的補充雌激素的作用，因此，建議40歲以上的女性在每天早上喝一杯豆漿，可有效改善雌激素不足的癥狀。

【蜂王漿】　蜂王漿中含雌激素比較多，對於雌激素缺乏的女性朋友來說，不妨每天喝一些蜂王漿，能有效改善雌激素不足的癥狀。另外，也可以直接將蜂王漿塗抹在皮膚上面，能起到美容養顏的作用。

【黑芝麻】　黑芝麻中含有豐富的維生素E，具有較好的抗氧化作用，能延緩皮膚衰老，促進卵巢活力，從而幫助卵巢分泌出更多的雌激素，以達到補充雌激素的目的。

【當歸】　每天喝一杯當歸茶，能有效改善內分泌，從而促進雌激素的分泌。當歸茶的製作方法很簡單，將當歸洗凈切片，放入鍋中，加入適量的清水，煮開後即可飲用。

│吉林大學第一醫院產科-李娜/文，劉莉/編）

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