老中醫：吃這兩食物，輕鬆排出體內濕氣，簡單易做

濕氣重的會使人沒有精神，在職場上和事業上總力不從心，被同事和競爭對手甩得遠遠的。對女性來說更可悲，濕氣會造成頭髮油膩，滿臉油光，長斑長痘等，讓女性飽受折磨。

很多人對濕氣沒什麼概念，許多的生活不良習慣，抽煙喝酒，飲食不規律，頭髮不吹乾......

濕氣有什麼癥狀呢？

1、頭髮、臉上愛出油。

2、舌邊有齒印，舌苔厚。

3、眼皮、眼袋有發暗，四肢容易腫。

4、食慾差，吃東西容易胃脹。

5、上廁時總感覺大便大補乾淨，而且大便還粘黏。

6、經常覺得疲憊，很容易犯困，怎麼睡都不夠

有兩條以上就是濕氣重了，應及時做出祛濕的準備。

濕氣又是怎麼引起的呢？很多人不明白，自己也沒幹嘛，怎麼會有濕氣，給大家說說濕氣是怎麼入侵人體的。

口味重

腸胃功能的好壞關係到營養以及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、太甜的肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

愛吃涼

生冷食物、冰激凌和涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收停滯，給濕氣創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健身、游泳等，可以促進身體器官協調運作，加速排汗祛濕。

睡不夠

睡不夠就是脾虛的癥狀，睡個好覺會使我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

喝大酒

這是加重濕氣的關鍵因素，中醫上講，酒助濕邪，所以酒盡量要少碰，更不能借酒消愁。

這些壞習慣每個人都會有，只是或多或少而已。

之前有個老中醫，給了個食療祛濕的方子，老中醫說：三天兩頭吃一次，一到兩周就能感覺到有效，但不要停，至少堅持一個月，濕氣就會祛除。

老中醫給的是什麼方子呢？只有兩樣配方：薏米和紅豆。

紅豆可以補血，還可以除濕。用紅豆煮水喝，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於葯類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆；

薏米有利水消腫，健脾祛濕的功效。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

老中醫祛濕方子做法：

薏米紅豆粥：

材料：薏米10克、紅豆20克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米冬瓜骨湯：

用料：薏米 100g ，帶皮冬瓜1000g ，豬肋250g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：1、薏米稍浸泡多洗幾次

2、全部材料加水2000毫升（10碗左右），大火煲開，改小文煲2小時。

煲開的時候把漂浮的泡沫打去，小火煲2小時，放鹽調味，即可飲用。

紅豆湯：

用料：紅豆、白糖

做法：紅豆洗凈後，用水浸泡。浸泡完的紅豆加適量的水放鍋中，用小火，慢慢熬煮。根據自己的喜好，加適量的白糖。

總結：你有哪些壞習慣？

濕氣是怎麼引起的？

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