科學解讀老一輩的坐月子禁忌，月子坐好，一生健康

坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發泄累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要卧床休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快恢復。

現代醫學認為產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復。中醫認為產後女性的身體處在」血不足，氣亦虛「的狀態。月子期中產婦會被要求不能洗澡、洗頭，不能吹風、出門、不能吃生冷食物、不能下床運動、即使炎熱的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，導致產婦身體不適。那麼這些禁忌到底對不對？1房間要密不透風嗎？如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日裡門窗緊閉，群身包緊，還會引起產婦中暑，實不可取。讓室內空氣清新一些，給產婦透透風，對產婦的健康很有幫助。所以產婦的休養室必須清潔乾淨，室內空氣流通，陽光充足，炎熱夏季更要預防中暑。

2不能吹空調？

在炎熱的夏季尤其是三伏天因為不吹空調造成產婦中暑及死亡的病例告訴我們，坐月子是可以吹空調的。但是要避免空調的風直接吹向媽媽和寶寶，可以打開客廳的空調，溫度要適宜，產婦和嬰兒在卧室休息，避免直接被空調吹到。

3不能洗澡、洗頭？因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。可以淋浴和洗頭。月子里適當的洗頭和梳頭對身體有好處。洗頭水溫適宜，在37℃左右，洗完後及時擦乾或用吹風機吹乾，避免被涼氣吹。頭髮未乾之前，不能立刻入睡，會導致頭疼、頸部不適。產後24小時後可以擦拭身體局部。產後1周可以淋浴。

4不能刷牙？傳統習俗認為，產婦刷牙會引起牙痛病，這恰恰與醫學科學的道理相反，其實不刷牙，污垢得不到及時清除，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。

5隻喝湯不吃肉？

雞湯，魚湯等各種湯，雖然說湯類味道很不錯，能夠促進媽媽的食慾以及乳汁的產出，但是湯的營養價值只有10%，湯汁中只有少量的維生素以及礦物質等，要想營養補充好，還是要吃肉。孕媽要做到肉和湯一起吃，才能充分保證所需的各種營養。對於剖腹產媽媽們來說，很多婆婆在寶寶生完孩子之後會立碼給孕媽煲湯喝，這種情況也是不可取的，如果說孩子一出生就立刻喝湯，會造成孕媽的腸脹氣。這時候的孕媽可以在生寶寶之後三天開始喝湯。

6可以吃什麼水果？1）、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。2)、可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。3)、吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。4）、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。5）、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

7不收形體？關於產後形體的恢復，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多。不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

剛生完BB的注意事項

1、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。

2、產後應喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。另外，產後最初幾天，產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

誤區：傳統說產婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子

1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬於飢餓性腹瀉。

2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡。母乳餵養嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應，有酸味但不臭。只要BB的糞便符合上面所說的，並且無其他異常狀況，就不用過於擔心。因此BB某次綠色大便並不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。

3）什麼時候能活動：產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

4）記得及早給BB吮吸乳頭：分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側卧位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。

5）4－6小時產婦要排尿：自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。

6）隨時留意自己的情況：產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛生棉或產婦衛生巾。

7）除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒。

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