跑步就像廣場舞，就是要很多人一起才有趣啊！

健身 07-08

值日編輯：今天，跑步學院馬拉松PB訓練營終於開營啦！我們整個團隊都在上海見證這歷史的一刻，不瞞你說，這近百人的團隊一起訓練，特別帶勁！蔣方舟說，馬拉松是中產階級的廣場舞，我們覺得沒錯！跑步，就是要和小夥伴們一起啊！如果你沒來上海參加這次訓練營，那就看看今天的文章吧（文末有福利）~

為了獲得純粹的幸福感和成就感

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今天，跑步學院馬拉松PB訓練營·上海站

01跑步與休閑

台灣的跑團非常多，光台北應該就有上百個跑團。加入跑團的朋友大部分是以休閑為目的，少部分是以競賽（變強）為目的。休閑與變強這兩者互為體用，都很重要，也都是跑步本質中的關鍵要素。

《說文解字》里定義的「休」是「息止也」，也就是「停下來好好呼吸」的意思。而「閑」字的原始義是「月光從古代兩扇門的門縫間透進來打在室內牆上」的一種悠閑的狀態，這種狀態只會持續一段時間，當月亮高升後室內月光就會消失。所以後來「閑」這個字引申為「正事與正事之間的空閑時光」。

今天，跑步學院馬拉松PB訓練營·上海站

因此「休閑」一詞可說是「把正事與正事之間的空閑時光拿來做可以停下來好好呼吸(放鬆)的事情」。這事，像是周末去看電影、吃美食、與好友閑聊、散步……或是跑步。

當我們跑步時只是為了好好呼吸與放鬆，不具任何其他的目的，跑步這項行為就可以稱為「休閑跑」。但當我們為了變強，為了破PB而跑時，身心變成都無法放鬆時，就無法達到休息的目的，跑步就不再是休閑運動，而變成「競賽」運動。

今天，跑步學院馬拉松PB訓練營·上海站

02為什麼要參加競賽活動

「競賽」的本質是變強。想要變強，就必須離開舒適圈，給身心更強的刺激，讓它適應。這股刺激必須要有一定的規律性，有時強、有時弱，過程中必定會帶來不適與痛苦。這是變強的唯一途徑。

休閑運動可以放鬆，讓身心準備好面對正事的挑戰，但競賽事動無法，它像另一項工作般，必須按表操課，必須承擔痛苦。那為什麼喜歡呢？這是我一直在思考的問題。最後我找到的答案是：為了「體悟純粹幸福感」與「成就感」，所以我們需要參與競賽運動。

今天，跑步學院馬拉松PB訓練營·上海站

先談前者：我們在通過終點線後，光停下來就是一種幸福。跑過漫長的42公里後坐著休息、好好呼吸、喝口水、吃著主辦單位準備的西瓜，那可是跟躺在沙發上喝水吃西瓜的感受天差地遠，雖然水跟西瓜本身並無不同，但在變強或超越極限、體驗真實的痛苦之後，西瓜、水跟空氣都變成甜美無比，這是一種更純粹的幸福感。

因為痛苦之後幸福的門檻總是降得特別低，全部的注意力都回到生理基本的需求上：空氣、水、食物、他人的陪伴與鼓舞。這是休閑跑者所體驗不到的。

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今天，跑步學院馬拉松PB訓練營·上海站

再談後者：升級（Level Up）、進步、變強是人類共有的願望。它跟我們玩電子遊戲RPG時練功打怪升級的成就感一樣，樂趣無窮，但他們的主角是虛擬的，跑者的主角就是他/她自己，那種樂趣更是虛擬的RPG遊戲所無法比擬。

除了自己之外，沒有任何人可以體會到自己第一次跑進四小時，或甚至跑進三小時的喜悅。這種喜悅是無價的，也是再多的金錢都買不到的（不像有些遊戲可以透過金錢或其他機制開外掛的方式價格化）。

你不是一個人在戰鬥

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01我們需要夥伴

Compete（競爭）這個字是由「Com」與「Pete」所組成。

Com：一起。

Pete：變強。

競賽的本質除了變強之外，還有另一要素是：「夥伴」。每個國家的代表隊在參加亞奧運前的幾個月都會集訓，其中一項目的就是競爭，透過實力相當隊友的刺激來提升自己的實力。競賽（Competition）的原始意義也是。想一想我們的PB都是在比賽中創下的，很少人可以自己在獨自在路上跑42.195公里來突破自己的最佳成績，我們都需要刺激才能突破。跑步比賽其實沒有一個真正的對手，賽場上的所有人都是夥伴……激勵自己變強的夥伴。