生薑還有這功效？知道的人不多，這樣吃濕氣全沒了

「千寒易除，一濕難去」，體內如果一旦聚集了濕氣,那麼各種疑難雜症就會找上門。現在人們都講究養生，我們也不妨學學怎麼「吃」掉濕氣!

該如何判斷體內有無濕氣?濕氣重怎麼辦?一起來了解一下。

怎麼判斷體內有無濕氣?

濕氣重的人，會經常覺得睏倦、四肢沉重、沒有胃口、手腳冰冷、臉上黏膩不舒服等癥狀。口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不好、精神不佳、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀，是體內濕氣過重的最常見表現。

濕氣重大多數都是缺乏運動、飲食油膩的人，同時又會常常因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，濕氣就會在體內淤積，引發一系列的重症。

怎麼吃才能有效祛除濕氣?

體內濕氣的運化，需要依靠脾來進行，所以，健脾化濕的食物都在可選之列。比如生薑、紅豆、薏米等。

生薑

生薑具有解表化濕功效，還具有很強的抗氧化和清除自由基作用；抑制腫瘤作用；吃薑能抗衰老，老年人常吃生薑可除「老人斑」。飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。還能起到興奮、排汗、降溫，提神的作用。

薑糖水

材料：生薑，紅糖

做法：生薑帶皮切下五六片，放入滾開的水中。

加入一些紅糖調味，待幾分鐘後就可飲用了。

紅豆

紅豆是一種十分常見的養生滋補食材，對於祛濕來說也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，在飲食中可以適量多吃一些紅豆。

薏米紅豆粥：

材料：薏米100克、紅豆50克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。具有營養頭髮、防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的作用。還有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。

薏米紅棗粥：

用料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

做法：將紅棗洗凈，去核，並在棗皮上劃刀口，以利於味道進入粥中；將薏米洗凈，用清水浸泡1個小時；將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸後轉小火，熬煮40-50分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋；熬好後關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化後即可盛出食用。

薏米是良好的祛濕利水食材。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。

苦瓜

苦瓜具有清熱、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。苦瓜的維生素C含量高，具有預防壞血病、保護細胞膜、提高機體應激能力等作用。苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。還可以祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑。

苦瓜茶：

材料：苦瓜，綠茶。

做法：將苦瓜洗乾淨之後對半切開，然後去除瓜瓤。

在苦瓜中塞入適量的綠茶，用繩子串起來放在通風口晾乾。

將晾乾的苦瓜洗凈切碎，和綠茶一起攪拌均勻，取出適量用開水進行沖泡服用。

總結：你體內有濕氣嗎？

知道吃什麼祛濕嗎？

-------------------------

你我形同陌路，相遇也是恩澤一場。關注我，讓你了解更多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！