吃豬肝能明目，預防近視眼注意事項

很多人一旦近視，視力就開始一路滑坡，眼睛越來越差佩戴的眼睛度數也越來越深。有沒有什麼辦法，讓視力不再天降，甚至恢復視力呢？如何預防近視？

近視眼的癥狀都有哪些呢？

1、眯眼。當遠處目標看不清時，孩子往往採取眯眼的辦法來彌補，因為眯眼時眼瞼可以遮擋部分瞳孔，減少彌散光線，減少散光的影響，從而暫時提高和改善視敏度。

2、眨眼。頻繁眨眼在一定程序上可緩解近視，增加視力清晰度。不少人在流淚時，看東西也會更清楚一些。

3、歪頭。常發生的是歪頭看電視，也是由於在歪頭時，可以減少部分彌散光線的干擾和影響，有些孩子甚至會養成歪頭的習慣。

4、出錯。遠處目標不清楚，見了熟人也不打招呼。考試時會抄錯題，暗處行動時可被東西絆倒或碰傷，還有的表現為學習成績下降，常須借別人的筆記來抄寫等等。

吃豬肝防治近視？

吃豬肝防治近視，這幾乎是眾所周知的「食療秘方」， 人們普遍認為，豬肝維生素A含量很高，維生素A的確對視力好。但專家表示，這其實是一個誤解。豬肝主要影響的是眼睛在暗光下的視力，也就是在暗光下的適應性。

人體的視網膜光感受器是由視黃醇和視蛋白所構成，而維生素A可生成視黃醇，從而提高視力，防止黃斑症。含維生素A除了豬肝等之類的食物以外，如枸杞子所含豐富的B一胡蘿蔔素可在人體內轉化成維生素A，再吃含高蛋白質的蕎麥米，提高維生素A生成視黃醇，使視力恢復更好。

枸杞子、蕎麥米對明目提高視力有很大的作用，因此醫學臨床應用這些有效成分，目前經研製枸杞子、蕎麥米的相關發酵液，比如網上相關的仰甘複合菌發酵液，是經過益生菌72小時發酵催化，相對於食物，這些成分的功效得到增加，同時也更加容易吸收。

維生素A缺乏時，會導致人在較暗的光線下適應能力下降（從明亮處進入光線較暗的環境中半天看不見，從看不見到慢慢看見的時間段長），嚴重的話可致夜盲，還會導致眼睛結膜或角膜的損害。含維生素A的食物很多，平時可以多吃蔬菜、水果以及其他肉食中都有，比如胡蘿蔔、南瓜、豬肉中的含量也較高。

近視眼要如何做好預防？

1、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

2、切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、工作保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

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