每天3分鐘這樣做，輕鬆瘦肚瘦臀緊緻下半身
每天忙於工作，平時也缺乏運動，身體變得越來越僵硬。而由於平時少運動，體內循環不順暢，尤其容易形成水腫，使下半身顯得越來越臃腫。
戀瑜伽今天教大家用1個簡單容易的動作，有效伸展身體的肌肉，增加身體的柔韌性。同時，有效促進血液循環，提交代謝，消除脂肪，幫助恢復凹凸有致的身體線條。
長時間不活動身體，容易導致循環變糟、水分無法正常代謝，造成身體水腫。
髖關節有著很多的淋巴結，是淋巴循環重要的關鍵部位之一，活動髖關節，可讓阻塞的淋巴恢復暢通，不僅能促進下半身循環，改善水腫，消除積聚的脂肪和贅肉，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盆的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。
STEP1.兩腳打開與腰同寬，雙手插腰。
STEP2.單腳抬起，往肚子的方向靠近。
STEP3.將抬起的腳往後方伸展。
STEP4.利用離心力，像是要往後面甩一樣，反覆來回，感覺到髖關節周圍開始溫暖起來。左右交替。
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