這些零食，你給孩子吃就是在害他

大多數孩子都喜歡吃零食，但有些零食，你給他吃的時候無異於是在害他。

日前，北京大學公共衛生學院和聯合國兒童基金會聯合發布《中國兒童肥胖報告》，這是我國首部兒童肥胖報告。不看不知道，一看嚇一跳。

專家警告：如果不採取有效的干預措施，到2030 年，7 歲及以上學齡兒童超重及肥胖檢出率將達到 28.0%，超重肥胖的兒童數將增至 4948 萬人。到2030年，由超重及肥胖所致成人肥胖相關慢性病直接經濟花費將增至每年490.5億元。

數據驚不驚人？難道你想讓孩子變成大白嗎？

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從現在開始，遠離這些食品，讓孩子健康成長：

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膨化類食品

首當其衝的便是它， 這類食物大多是高澱粉食材經過高溫高壓製作出來的，不僅含油量巨大，營養素也被破壞的所剩無幾。

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各式飲料

夏天了，天氣一熱許多家長就喜歡拎一箱飲料放冰箱里，渴了拿出來就是幾大口，孩子也跟著喝。

要知道飲料主要成分都是糖和香精，基本上沒有什麼營養素，難得添加了一點維生素C還要大肆宣揚，這有多可怕。還有近幾年較火的運動型飲料，本質上還是換湯不換藥，有可能糖分更高。

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各類糖果

小編的小外甥才7歲大，還沒到換牙期嘴裡已經沒幾顆好牙了，原因就是糖。很多商家打著奶糖奶糖的名頭使勁往糖裡面放添加劑，不知不覺中孩子的身體就被各種添加劑沾染了。

那麼，哪些零食既能給孩子解饞，又能滿足他身體需要呢？

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堅果

堅果中富含大量維生素、鋅、鈣、磷、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養素，每天吃一小把可以補充體力、促進孩子大腦發育。很多寶媽喜歡買有鹹味的堅果，小編在這裡建議堅果一定要選原味的，加入鹽、糖等調料的堅果，吃多了對孩子健康不利。

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果汁或者果乾

將水果的營養濃縮，富含各種維生素和礦物質，比如葡萄乾、蘋果乾、獼猴桃干、干棗等。

或者直接買新鮮的水果，回來自己用榨汁機榨，又不用擔心添加了防腐劑。需要提醒的是，購買的時候，記得看看配料表，選擇添加劑少的的產品，至於營養標籤，關注鈉的含量即可。

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牛奶或奶製品

不建議大家總是買調味乳喝，去超市你拿一瓶調味乳看看配料表，前5位肯定有糖或者其他物質，這些牛奶嚴格意義上來說已經不能被稱作牛奶了，只能被稱為調味乳。

推薦大家買純牛奶或者沒有添加其他成分的酸奶，這樣孩子在吸收營養的同時也可以避免吸收其他的物質。

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