4種護胃保健黃金粥！體虛的人要多吃！

芹菜素粥

食材：

主料：大米半杯 、西芹2根 、馬鈴薯1個

輔料：油 、鹽 、芝麻 、 水

步驟：

1. 大米洗凈、芹菜切好備用、馬鈴薯切小塊。

2. 馬鈴薯和米一起煮25分鐘

3. 煮好之後加入芹菜

4. 加入熟油，最後撒上黑芝麻

黑米黑豆紅棗粥

食材：

主料：紅豆1

50g 、 黑米150g 、紅棗50g

輔料：冰糖適量

步驟：

1. 黑米提前用清水泡半小時，紅豆提前用清水浸泡一小時

2. 坐鍋燒水,下黑米入鍋

3. 再下紅豆一起煮

4. 水開後下紅棗

5. 用中火慢慢的煲,差不多一個半小時了，黑米和紅豆都軟爛

6. 加入冰糖再煮五分鐘即可出鍋

栗子山藥粥

食材：

主料：大米100g

輔料：油 、鹽、 山藥、栗子

步驟：

1. 大米淘洗乾淨後放一勺植物油適量精鹽，攪拌，腌漬三十分鐘

2. 栗子用刀在頂部切十字口

3. 栗子煮熟後剝皮,大棗洗凈備用

4. 鍋里添足夠清水，水開後，倒入腌漬好的大米

5. 大火煮開後，倒入栗子、紅棗小火燉制三十分鐘

6. 山藥去皮後,切滾刀塊

7. 把切好的山藥倒入鍋里，小火煮二十分鐘即可

百合花白果糯米粥

食材：

主料：糯米60g 、白果60g

輔料：百合花8朵 、 冰糖適量

步驟：

1. 糯米洗凈浸泡三十分鐘

2. 白果用水煮熟，剝去殼與衣，待用

3. 砂鍋。,放適量清水，放下糯米

4. 加點兒油，大火煮開，小火25分鐘

5. 放下百合花，小火煮十分鐘

6. 放下白果,小火煮五分鐘

7. 再放些冰糖煮一分鐘即可

===愛出者愛返 分享者福來===

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！