早餐還在隨便應付嗎？早餐這麼吃，營養還減肥，賈玲都瘦了

健康減肥，七分吃，三分練！

震驚！女明星賈玲竟然瘦了！網友感嘆，減肥成功後的賈玲，顏值可以和趙麗穎媲美！在大眾眼裡，賈玲姐姐出名靠的不是顏值，而是實力。如今，賈玲姐姐是美貌與實力並存。賈玲姐姐的瘦身案例讓長期肥胖的妹子們看到了希望，我們也可以健康快樂瘦下來。

賈玲減肥前後對比照

想要健康減肥，就要學會吃，吃對了，躺著都能瘦！

早餐節食是大忌 ，95%節食減肥成功的人，僅僅3年後體重又會反彈。節食減肥反彈好厲害的。很多人都是不吃早餐的，或者是早餐隨便應付，大錯特錯！早餐絕對不要節食，早餐應該吃得像皇帝！

營養減肥早餐

貴族的早餐食物推薦，進餐時間：5點-9點 飲食時長：8-15分鐘

1、牛奶。補充人體所需要的鈣和蛋白質，維生素，適合所有人。

2、酸奶。減肥佳品，增強飽腹感，減少食物攝入總量，維持血糖平衡。適合減肥瘦身。

3、雞蛋。補充蛋白質，緩解飢餓，提高記憶力，保護視力。適合所有人。

4、豆漿。蛋白質豐富，調節內分泌，美容，防癌。適合所有人。

5、麵食和碳水化合物。補充營養 ，使我們精力充沛， 晚上慎食。適合增肌塑型。

6、稀飯。比較清淡，清理腸胃，調養身體，吸收較好。適合所有人。

7、饅頭。包子營養豐富 ， 容易消化 ，早餐可以吃，晚上慎食。適合增肌塑型。

8、果汁。蘋果開胃促消化 ，補充維生素， 美容養顏。適合減肥瘦身。

營養減肥早餐

健康減肥一定要注意這些哦

1、早飯前，一杯溫開水，清腸補水，吸收好。

2、少吃油條、油餅這些油炸食物，還有少吃麵包、蛋糕這些含糖食物。

3、少吃重口味食物。雞蛋比滷蛋好哦，湯麵比炸醬麵好哦。

4、拒絕單一食物，做好營養搭配。推薦牛奶+雞蛋+蘋果，稀飯+包子+雞蛋，湯麵+雞蛋+豆漿。

堅持每天吃好早餐，不僅可以精神一整天，還能夠成功減肥。胖寶寶們，早餐可以隨便吃，是不會長胖的。早餐千萬不要隨便應付了！

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