有社交恐懼症該怎麼辦？如何變得親近人

在社交社會裡，有人躍躍欲試，對社交表現出一種積極的態度，非常熱衷跟別人交往。但是，也有那麼一群人，並不喜歡跟人交流，甚至會感到恐懼，那麼有社交恐懼症應該如何摒棄呢？

強迫自己親近人群

接著強迫自己每天到人多的地方去，看看人臉至少15分鐘，最初每天一次，以後增到每天2次，一開始你可能會內心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但一定要堅持，反覆默想這沒什麼可怕，利用深呼吸進行鬆弛，從而克服恐懼情緒，並記錄需要多長時間才能克服。只要你咬牙抬頭看人後約5-7分鐘，恐懼情緒便會逐漸減輕。

不施加壓力

你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。

舉止應盡量隨和

不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，並不帶有什麼神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

認識和容許個人的缺陷

「人無完人，金無足赤」，正由於人類個別存在著不一樣的缺陷，所以才有了人類社會的五顏六色。所以，要答應個人有缺陷，不要過火尋求完滿，要學會安然地承認自己的不足，正視自己的缺點，日後加以改正。

要去除完美主義傾向

很多年輕人有過度社交焦慮，不是因為有人際交往的能力問題，而是由於他的完美主義傾向使他習慣於把注意力集中在別人對自己的否定性評價上，久而久之，就容易產生社交焦慮。因此需要從調節完美主義傾向入手。

悅納自我

俗話說：「人貴有自知之明。」能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但「當局者迷」。並非人人都能真正做到自知，自我認知失調 是導致心理失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心理特點，了解長處和短處，並對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價 過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立「我是這世上獨一無二的」這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態面對學習與生活。

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