深蹲到底可不可以減肥 為什麼有的人越練越胖

關於深蹲減肥，今天為大家解決一下幾個問題：深蹲為什麼可以瘦身？深蹲到底要怎麼做才是正確的？為什麼有的人練習深蹲後腿還是會變的特別粗？這幾個問題也是最常見的健身運動問題，今天就為大家一一解答，讓大家可以正確運用深蹲簡單減肥。

第一個問題：深蹲為什麼可以減肥？深蹲主要是以促進肌肉生長而達到瘦身效果的，深蹲算有氧運動，不是以速度取勝的，而是以耐力取勝的，蹲下的時候，下半身到腹肌處都一直在用力，每個部位需要用力收緊才能夠長時間保持。也正是因為在深蹲的時候每個部位都在保持緊張感，才會達到瘦身塑性的效果。

第二問題：深蹲要怎麼做才會正確？深蹲最大的要點是在蹲下的時候大腿和小腿保持大約90°，最難的一點是再這樣的情況下，膝蓋不能超過腳尖。可能很多初學者嘗試後發現好像更本不可能，其實是一開始的動作就是錯誤的才導致了這樣的情況。深蹲的時候身體前傾再蹲下就可以做到了。

最後一個問題：有一些人在練習深蹲後體重沒有變化或者更重了，有點卻大腿小腿變的更粗，這是為什麼呢？體重沒有變化或者變重是因為深蹲的減肥方法是將肥肉收縮為肌肉，而不是減掉肥肉，肥肉質量大但是與同樣質量的肥肉相比體積要小很多，所以深蹲的減肥要看整個身形的變化而不是體重的變化。而為什麼練習後腿反而變粗了，這個原因出來一直強調的拉伸問題上，在練習完深蹲以後全身的肌肉都是緊張的，如果不進行拉伸，肌肉會變成塊狀，才會看起來更加粗。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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