女星一尺七的小蠻腰讓人慾罷不能，這樣就能保持，隨時都可以！

都知道鏡頭下的明星是比現實生活中要來得胖的，所以在這個條件下，經紀公司對藝人的要求肯定有一點，就是瘦，因為瘦子上鏡才好看。各家公司簽藝人都是把身高體重簽進去的，比如說各種女團小姐姐們……

明星為了在娛樂圈生存真的付出了常人無法理解的許多，在大街上你是瘦的，可上鏡你還是胖的，所以藝人們就有許多瘋狂減肥的新聞出現啦。

一下幾個韓國女星的腰瘦到你不敢相信，可她真的就是那麼瘦！

Blackpink成員們都是出了名的小腰精。

在綜藝中，油一個環節是測twice成員的腰圍，結果是居然男主持的頭圍一樣，真是太尷尬了……

由於現代人以瘦為美，所以這種纖腰審美也已經根深蒂固，就連粉絲們也十分認可這樣的身材標準，每個人都渴望能擁有這樣完美的小腰。芭比娃娃般的身材已成更多年輕人的喜愛。

不過，瘦真的會讓整個人的氣質好一些，看起來很清新寡淡，而纖細的腰會讓女性曲線更加明顯，同時還有在視覺上豐胸拉腿的作用，整個人的比例會由此更加協調。

這種S曲線相信所有女性都想要擁有：

（大冪冪的胸是眾所周知的大，沒想到她的腰竟然可以這麼小，真是讓人慚愧）

當然，想要達到這種身材光靠餓是餓不出來的，因為這樣瘦下去的都是水分，絲毫不會改善你的身體比例！這些女星的瘦又一個特點，就是瘦但有肌肉，肌肉的瘦才會看起來人更加健康。

而改善腰間贅肉的最迅速方式，就是鍛煉核心力量。

什麼是核心力量

所謂「核心」是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。

強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。

所以啊，別再用寬鬆的T來藏住自己腰間的肉肉了，想想夏日，想想海灘，想想比基尼！快行動起來，做核心力量訓練吧

你可以這樣練

八個動作，每個動作一分鐘，動作間可休息30秒。每組動作重複三次。

1/ 開合跳。注意手臂要伸直舉過頭頂，雙腳開合的比例要超過肩膀的寬度。

2/ 側跨步。雙腿盡量打開站立，雙手在胸前相握。注意一側退彎曲時另一側腿部要伸直。做側蹲時大腿和小腿90度，斷亂腿部肌肉，稍微有痛感，但是很酸爽！

3/ 抬起雙臂做原地跑步動作，隨後接高抬腿。

4/ 撐地跳。這個動作一般會被作為跑步或者健身前的熱身。簡單高效，可以幫助身體打開循環。

5/ 側跳。做這個動作時要想像自己側面有障礙物。盡量向高跳。

6/ 青蛙跳。這個動作可以有效幫助鍛煉臀部和腿部的肌肉。

7/ 後踢跳。盡量向上向高跳，如果你的腳能碰到臀部那就再好不過啦。這個動作可以幫助鍛煉你的腿部力量。

8/ 雙腿打開比肩略寬，先深蹲跳然後向後轉身跳。

三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒,七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥！十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰。這八個動作能夠集中鍛煉核心力量和腰臀比，只需要堅持一個月，每個動作一分鐘，動作間可休息30秒。每組動作重複三次。你就能看到明顯的變化，趕快動起來吧！

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