糖尿病人做運動，攜「三寶」可遠離危險

適當合理的運動，能夠與藥物、飲食共同治療糖尿病。如果在運動過程中出現意外狀況，不但不會控制血糖，相反還會加重病情，所以糖尿病患者在運動之前一定要做好準備工作。

普通人在運動之前會帶一些毛巾和飲用水等物品，但是對於糖尿病患者來說，僅僅這兩樣是不夠的，為了防止意外的發生，最好準備好以下3種「寶貝」以備不時之需。

1． 甜食：糖尿病患者在運動之前，一定要準備一些塊糖、巧克力或餅乾等甜食，雖然糖尿病患者最好不要吃含糖的食物，但是患者在運動的過程中極易出現低血糖，導致頭暈等癥狀，這是因為糖尿病患者運動時的熱量消耗是不運動時的7~40倍，此時患者體內的葡萄糖利用率有所提高，這些都容易導致血糖降低，如果患者在運動之前進餐不足，再加上注射了胰島素，就會使體內的葡萄糖消耗得所剩無幾，進而出現低血糖反應。這時及時補充一些糖塊或巧克力等甜食，就會緩解低血糖出現的不適反應。最好選擇水果、奶糖等普通糖類，含木糖醇等甜味劑則不適合選擇。

2．保健卡： 保健卡的內容包括患者的姓名、家庭住址及電話、經常就診的醫院及醫生 的聯繫電話，自己親人的聯繫方式，如親屬的工作單位、電話及手機號碼等。自己目前的治療情況，要求寫的詳細一些，如使用什麼藥物和藥物劑量和每次使用的時間。在保健卡的另一面可寫一些提示性語言，如：「我有糖尿病，如果發現我神志不清、出冷汗或行為怪異，可能是低血糖反應。如果我能吞咽，請給我一杯糖水或其他糖的飲品。如果我不能吞咽或昏迷了，切勿喂我食物，並請立刻送我到醫院及通知我的情人，謝謝您的幫助」。

3． 隨身備零錢：隨身備零錢的好處有很多，一般老年人經常喜歡去附近的公園晨練，在那裡空氣清新，鍛煉的器材也比較多，而且老年人可以成群結伴的散步、跳舞、練劍等。但是運動過程中患者一旦感覺不適，最好不要步行回家。因為這樣可能會進一步消耗體內的能量，所以零錢最好常備在衣服里的口袋一旦出現頭暈等不適，就要立即打車回家，以免加重不適感。

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