減肥？先吃了這碗飯！

減肥，是女人一生的課題。

衣服不遮肉肉的盛夏七月，

似乎連窗外的知了都在高唱：

「你太胖、太胖……」

文 至靜德方

42歲的小文生完二胎之後胖了20斤。

看著鏡子里臃腫的身材，

她沒有思緒、沒有情調、沒有心情，再也沒有了以往叱吒職場的自信與風采。

她問閨蜜，有什麼快速減肥的好辦法。

有人說每天吃黃瓜、西紅柿；

有人說餓了就吃蘋果、喝蜂蜜水；

還有人說，可以吃大魚大肉。

但這些意見共同的前提就是：堅決不吃主食！

就這樣，小文開始了艱難的減肥之路——拒絕一切主食。香噴噴的米飯、饅頭、五穀雜糧，從此只在夢裡相見。

家人勸阻，她充耳不聞，

堅定地說：「如果一個人不能掌控自己的體重，又何以掌控人生？」

三個月過去了，她成功減重15斤。

但她沒有想到的是，她的胃從屢屢抗議到隱隱作痛，現在更是痛得輾轉難眠。

她落下了難以調養的慢性胃病。

中醫說：「存得一分胃氣，保得一份生命」。

再重的病，只要能吃飯，就不會加重；再輕的病，如不能吃飯了，那也會嚴重。

穀物主食就是胃氣的主要來源。

不吃五穀雜糧，只吃寒涼的果蔬或者難以消化的魚蝦肉食，很容易造成胃氣不舒，導致胃寒痛、胃氣痛、食積疼。

你不疼胃，胃就疼你。

所以，好好愛護你的胃，好好吃飯。

相比於小文，那些萬眾矚目的明星們對自己可謂是「沒有最狠，只有更狠」。

鳳凰衛視主持人陳魯豫，喜歡瘦弱帶來的輕盈感，曾透露自己保持纖瘦的秘訣：「我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒……」

乒乓球世界冠軍王楠，一大「愛好」就是減肥，曾自曝為減肥半年不吃主食。

憑一支《雀之靈》艷驚四座的楊麗萍，身高1.65米，體重卻只有90斤，已經二十年沒吃過米飯。

在她們看來，碳水化合物簡直就是減肥的噩夢。

可也正是王楠在訪談節目中現身說法：「千萬不要不吃飯。我當運動員的時候曾經嘗試過，大概半年還是一年的時間，沒有吃過主食。一年之後，我開始掉頭髮，指甲也發生了變化。」

《黃帝內經》很早就指出：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」。

老祖宗就是想告訴我們，

五穀雜糧才是養生的根本。

如果長期不吃主食，沒有碳水化合物，身體會代償性地消化蛋白質，阻礙蛋白質完成原本所承擔的修補肌肉和身體其他組織的任務。

而且，碳水化合物過低會發生「酮症」，讓人皮膚變差，頭髮脫落越來越多。

那些只吃蔬菜水果「美容美體」的姐妹們，這難道不是南轅北轍嗎？

令人嘆息的是，在這個「享瘦」蔚然成風的時代，面對鋪天蓋地的減肥廣告和骨瘦如柴的明星名模，人們似乎沒有選擇。

減肥、減肥、再減肥，結果卻減出大量厭食症患者。

而且，其中竟有四成是15 ~19歲的未成年或剛成年女性！

她們出於對美的追求，出於對「魔鬼身材」的急切渴望，瘋狂節食，刺激咽部誘吐……

直到飲食慾望與身體機能雙雙被破壞。

就像患上極度厭食症的美國少女Ashley，體重只有36斤！

「安谷則昌，絕谷則亡」。

主食是一種活命食品。

其它食物都可以少，唯獨糧食不可或缺！

減肥主食小貼士

A級減肥主食：

紅小豆、芸豆、干豌豆、干蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含澱粉的豆子；

B級減肥主食：

燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、小米等粗糧；

C級減肥主食：

土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、嫩蠶豆、嫩豌豆等各種含澱粉的薯類或蔬菜。

好好吃飯，科學減肥，做健康美麗的女人。

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