健身，找對適合你的健身器材！

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多朋友不知道，一些相關的健身器材使用，有助於你進行身體部位的鍛煉，充分幫助身體得到很好的運動，讓身體中堆積的脂肪能夠得到快速的燃燒和消耗，這樣你就變瘦變美啦！

一、啞鈴

啞鈴可以稱作健身的好夥伴，不要看到啞鈴腦海中立刻蹦出金剛芭比，啞鈴用於健身塑形增加肌肉的質量效果也是棒棒噠。

二、拉力繩

拉力繩是運用自身的阻力達到的訓練，玩法多種多樣，力量訓練、健身操、瑜伽、放鬆都可以運用，訓練小肌肉群重量輕便於攜帶，出差什麼的包里裝著個拉力繩總比裝著啞鈴輕鬆得多。

三、瑜伽球

瑜伽球可以讓家庭健身更happy，很多姑娘總是擔心瑜伽球的安全問題，怕一屁股給做爛了。

四、呼啦圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這麼有效！不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續一個星期，很明顯的腰線就出來了！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

五、瑜伽墊

瑜伽墊的最主要作用就是為你在家庭中規划出了一個乾淨舒適的「健身區域」。如果家裡東西過於凌亂無法放開一張瑜伽墊的話，那麼你的家庭健身計劃會很難持續下去。

至於瑜伽墊的選購問題，新手的話可以選擇偏厚一點的，厚且柔軟的瑜伽墊可能在做burpee等跳躍動作時崴到腳。瑜伽墊也能成為平時休息的場所，柔軟舒適而且不怕被弄髒

六、泡沫軸

使用泡沫軸的好處：可消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。

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