利濕退黃利尿消腫的養生食譜

季節性的養生很重要，因為每個季節的養生方式不同。比如說夏季很容易出現濕氣重啊或者是煩躁的情況，那麼如何祛濕的呢，一些利濕退黃利尿消腫的食療方法不能錯過哦，可以調節體質，來看看吧。

清爽芹果

材料：芹菜(新鮮)、苦瓜、青椒、小黃瓜、青人蘋果、蜂蜜適量。

做法：取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。

說明：芹菜味辛、甘、性涼、清熱平肝，有健胃、降壓等功效，再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒、養肝滋陰的作用。尤其對於容易有口苦、口臭、大便燥結、多眼屎等 屬肝火旺者更是絕配。芹菜可以有清熱解毒的作用，對於去除口臭有好處，同時也可以有利濕退黃的效果。

紅棗炒木耳

材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。

做法：

1.將黑、白木耳洗凈浸泡後，切成條狀備用;

2.大棗洗凈(剖開)備用;

3.姜入油鍋爆香後，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下後，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘後再快速翻炒，收湯後加入調味料即可食用。

服法：當主菜佐膳食用，每周數次

宜忌：腹瀉者慎用。

說明：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。這樣的一道食譜可以補充豐富的營養物質，可以有提高免疫力的效果，同時也可以利濕退黃。

關於一些利濕退黃的食譜大家都有所了解了吧。黑木耳可以有清理垃圾的作用和紅棗一起吃可以提高免疫力的同時也可以清肺熱，具有利尿消腫有幫助。芹菜可以清熱解毒，相互搭配，起到了利尿退黃的作用。適合容易上火的人群。對於利尿祛濕有一定的好處哦。

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