熬夜後出現這些癥狀，說明要護肝了

如今的夜貓族非常多，有的只是為了娛樂，有的是為了工作，但不管是什麼原因，經常做夜貓族對身體傷害是非常大的，尤其是對肝臟的傷害。如果熬夜後出現這些癥狀，就要注意護肝了。

一、容顏變得蒼老

長時間熬夜會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環，出現神經系統失調。表現在皮膚上容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、黃褐斑、青春痘等問題，皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤、容顏蒼老等問題。

二、易感冒、消化不良

經常熬夜人的正常生理周期和人體的正常反應系統遭到破壞。使人感到疲勞、精神不振，抵杭力也就會隨之下降。人體抵杭力下降後感冒等呼吸道疾病、胃腸等消化道疾病也都會找上門來。

三、記憶力減退

人的交感神經正常情況下應該是白天興奮夜間休息。而熬夜者的交感神經卻是與正常情況相反因而熬夜後的第二天交感神經難以充分興奮。這樣熬夜者在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等，更為嚴重的是時間長了還會出現神經衰弱失眠等癥狀。

四、容易疲勞、火氣大

熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

優質睡眠對肝臟保護很有必要。一般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這時要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。還有專家說，睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是卧著的，肝臟能享受更多血液的滋養，流經肝臟的血液最多，有利於肝臟修復。

相應的，不良睡眠損害肝臟。肝臟不好，與經常熬夜和晚睡有關。根據研究，熬夜一次，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累。

那麼，熬夜後怎麼護肝？

1、恰當的彌補養分

肝臟是人體最大的化工廠，許多的養分物質需求在肝臟組成，所以，假如常常熬夜的朋友，要恰當的彌補養分，可多喝一些牛奶，多吃一些富含維生素C的水果，也可以適當的喝一些蔬菜粥。

2、枸杞泡水喝

眾所周知，枸杞有養肝明目的功效，熬夜起來之後整個人是非常疲憊的，這個時候建議大家喝一杯枸杞茶來緩解身體的不適感，每天堅持喝枸杞茶也可以修復肝臟受損的細胞哦。

3、喝奶製品

主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫能力，達到養肝護肝的目的。

4、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

5、自製護肝茶

五味子被認為有清潔和保護肝臟，並可修復受損的肝細胞，恢復肝功能的作用。可以嘗試每天把新鮮的五味子泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到污染，如果嫌麻煩或是擔心安全性，可以選擇服用硒麥芽五味子片，它是經過獨立上千次科學試驗，通過科學配比，能使有效成分深入肝臟細胞，促進氧自由基反應和脂質過氧化反應平衡，與肝臟毒素特異性結合，修復及再生肝臟細胞，刺激膽汁分泌，有效清除肝臟淤積的脂肪和毒素，起到非常好的養肝護肝作用。

6、必須多喝水

熬夜是非常刺激正常內分泌和新陳代謝的事情，會導致身體的電解質出現異常，肝的解毒能力也會下降。而且要提醒大家，長時間的熬夜皮膚也會變得異常乾燥哦，所以熬夜多喝水是必須的。

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