怎樣降低膽固醇？不如飲食多注意！！！

具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。燕麥是具有比較好的降膽固醇的一種的食物，適合大部分的人。

香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、降膽固醇、降血脂的作用。這也是一款很常見的家庭的食物，在平時飲食的時候加上一點，就可以緩解高膽固醇。

防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇，山楂有著非常好的降膽固醇的效果，也有很好的助消化的效果，是提高身體免疫力的一種良好的食物。

黑茶是有著不錯的降低膽固醇的效果的，平時在閑時的時間裡，可以泡上一壺茶，每天都喝上一點，效果還是很不錯的。健康，簡單又方便。

杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。

石斛能養陰，可以濡潤脈道，擴張血管 ，降低血膽固醇和甘油三脂，提高高密度脂蛋白膽固醇水平。這一類的食物可以比較有效的緩解高膽固醇的，值得一試。

黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內含的植物性固醇，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內。

核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。核桃也是一種的超級的食品，具有很多養生的功效，每天吃上一點的核桃，有效的提高身體的免疫力。

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