長壽應該多吃一種「米」和「菜」！很多人都小看了

長壽有多難，很多人追求卻求不到。但是也有很多人因為知道「捷徑」長命百歲。

情志

健康長壽的方法最重要是心態。情緒容易大起大落，大悲大歡，都會導致肝氣鬱結，憂思過大。如果能做到中庸之道，就能長壽。

控制私慾

有些人功利心很強，這樣的人往往心思更沉重，情操卻不夠高，會導致心欲過旺，而折壽。

控制房事

房事雖然能很好地抒發內心慾望，但是過度性生活，就會損傷腎精，讓腎臟透支而折壽。

順應四季

四季是自然規律，每個季節都有各自的養生重點和方法。以前的長壽者，都會避免損傷身體的事情，而盡量進行養身的事情。中醫中的六淫是非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候。

控制飲食

飲食是後天之本。飲食最主要是脾胃來消化吸收，飲食不當，會傷及脾胃，使人多病又早衰。大家都知道節食減肥會傷害身體很多部位，最受其害的就是腸胃。

不能過飽，但是也不能節食。

說了這麼多，大致看得出來，「吃」是非常重要的一方面。長壽怎麼吃才好?

喝粥

對健康人來說，喝粥是非常好的習慣。喝粥助消化又不會給腸道加重負擔。粥也大有名堂，粥里可以加點燕麥、堅果等，這樣更有營養。天天早餐如此即可。

小米

小米是非常好的滋補食物，燒飯時加點小米，或者煮粥時加點小米也是極好的。體弱多病的老人小孩更可以用小米來滋補身體。小米不僅補益五臟，還能滋養腸胃，補充津液，強壯筋骨等。

玉米

玉米屬於粗雜糧。玉米含有大量澱粉，還有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E等營養素，能幫助高血壓患者和心腦血管疾病患者預防疾病。

老人吃玉米再合適不過了。

每天一個雞蛋

雞蛋是非常優質的蛋白質，
每天吃一個雞蛋幾乎就能滿足身體的蛋白質。我國的百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持「三個一」：「早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。」

吃出了健康的人生!所以根據自身體質來安排飲食，就可以了!

大白菜

大白菜物美價廉，營養非常豐富，含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素等營養素。從藥用功效說，大白菜還能養胃通腸、降脂清熱、防癌等功效。

老年人體質弱，容易並發心腦血管疾病，吃點白菜就能很好地預防。

蘿蔔

冬吃蘿蔔夏吃薑，什麼季節吃什麼蔬菜食物是非常重要的。中醫認為，蘿蔔有消積食、祛頭痛、通利小便的作用。熟吃有健脾消食的功效。生吃又有不同的功效，能止咳、清內熱、助消化。

七哥說

所以看下來，你也知道長壽並不難是吧?以後就好好養成以上的長壽飲食法，讓你輕輕鬆鬆長壽。

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