拉伸的幾個常見問題
拉伸相信經常鍛煉的人都有一定的了解，知道拉伸對於身體的作用，下面的我們就一起來了解一下拉伸的幾個常見問題？
1、運動前拉伸還是運動後拉伸？有些人認為運動之後，由於身體肌肉處緊張狀態下，所以需要一定的拉伸來使肌肉得到放鬆，而運動前拉伸就感覺沒有任何意義，這種觀念是不正確的，其實人體在運動前進行拉伸可以降低在運動過程中受傷的幾率，可以讓人在心理和生理方面提前進入到健身的狀態中，對於健身還是有好處的，所以拉伸不分前後，都是必須要做的，運動前的拉伸主要是預防，而運動後的拉伸主要是快速幫助身體恢復。
2、拉伸時什麼程度合適？在拉伸時，往往大家很難掌握拉伸的度，不知道該拉伸到什麼程度的時候放手，可以更好的達到拉伸的目的。其實只要拉伸至肌肉感到緊張就好，不僅可避免損傷，同時還可以從拉伸活動中獲得最佳效果。
3、拉伸時要保持多久？有一些文章當中經常會出現保持動作幾秒即可，但是對於具體幾秒並沒有詳細說明，這就給拉伸帶來一些不確定性，有些人拉伸十秒之內，有些人長至三十多秒，這中間是差很多的。其實拉伸的時候也是很重要的，如果拉伸時間比較短的話，沒有完全達到拉伸的作用。所以大家一定要明確拉伸的時間，合理的拉伸，才能起到最佳作用。如果是為了改善身體的柔韌度，每個拉伸動作應該保持20到30秒。
要想正確的拉伸，在拉伸之前一定要清楚明白這幾個問題。
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