孕婦談運動色變？其實有幾個運運對孕婦是有好處的

很多人認為孕婦懷孕了就是女王了，所以就當個甩手掌柜了，什麼也不用管，什麼家務活也不用干，吃好睡好，養好肚裡的小寶寶就可以了，其實這種想法是錯誤的。

很多人都認為孕婦得靜養，不適合運動，一談到孕婦運動就色變，其實孕婦是可以運動的，只是要選擇一些適合孕婦的運動就可以了，堅持運運的孕婦，更易生孩子，生孩子的時候更順利，也能更好地恢復身材，對寶寶也好哦。

孕婦散步

散步是最容易的，也是最常見的，也是很多孕媽媽能接受的，也是很平和的一種運動，每天多散步，最少散步一個小時，對於媽孕婦來說是有好處的，同時也沒有傷害，更安全。

運運對孕婦是有好處

孕婦游泳

醫療保健人員和健身專家都提倡有條件的孕婦要游泳，　是最好雙最安全的鍛煉方式。而孕對孕婦的心血管也很有好處，身材笨得的媽媽在水裡也覺得很輕鬆。

孕婦跳舞

跳舞也是一種不錯的運動，孕婦跳舞是可以促進身體的血液循環。可以去廣場和別人一起跳，也可以自己在家裡跳，動物輕柔，也是很安全的。

運運對孕婦是有好處

孕婦體操

做孕婦體操也是很不錯的，而且孕婦體操的種類也有很多。

孕婦吹蠟式運動：這是一種鍛煉腹肌的，對於產後可恢復鬆弛的腹肌有好處。

孕婦的骨盆運動：這是一種有利於順產的的運動，單膝屈起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放鬆，左右各十次。

運運對孕婦是有好處

盤腿運動：這樣胎兒可順利通過產道。先筆直坐好，然後再雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。

孕婦腳部運動：首先把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每抬1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。然後兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然後放鬆。重複10次後，把下面的腿搭到上面的腿上，再重複10次。

運運對孕婦是有好處

孕婦腹肌運動：鍛煉支持子宮的腹部肌肉。單腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

孕婦瑜伽運動：孕婦練瑜伽的好處多，可以增強體力和肌肉張力，還可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，可以促進你的身體呼吸。這樣對於產後重塑身材有好處。

看了上面這麼多孕婦的運動，你也知道不能天天坐著躺著嗎？行動起來吧，做個健康的孕媽，生一個健康的小寶寶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！