肝氣不疏的危害有哪些？不僅心情煩悶，還會惹病上身！

夏季天氣炎熱，人們在燥熱的環境下也更容易生氣、發怒，而過於頻繁的生氣動怒則是情志疾病的一種表現，常常由肝氣不疏、肝鬱化火所引起，世界衛生組織給健康下的定義：健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德。因此，心理健康和心理疾病也要引起人們的重視。

肝臟與情志疾病關係密切

肝臟與精神疾病有著密切的關係。肝主疏泄，如果肝的疏泄功能正常，人體就能很好地協調自身的精神活動，表現為精神愉悅、心情舒暢。

疏泄不利則表現為精神抑鬱、多愁善感、沉悶欲哭、噯氣太息、胸悶腹脹等，這樣的女性朋友易患甲狀腺結節、乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。

疏泄太過則表現為興奮狀態，煩躁、易怒、頭暈、頭脹、失眠、多夢，屬於肝陽上亢，男性較為多見。在七情所傷中，怒傷肝，長年的情志不遂造成了肝氣不疏、郁久化熱、肝火旺盛就會引起人易生氣、易發火，而動怒本身又會加重對肝臟的損傷，從而形成一種惡性循環。

任何事物都有陰陽兩面，凡事應多往好處想，有利於心情的調整。人們在生活中難免會有生氣，七情總有傷，但要學會調整。

慢性肝病患者更應避免生氣

慢性肝病患者本身就由於種種病理因素而存在肝臟功能不全，肝氣不疏、肝鬱氣滯、肝血不足等情況，所以慢性肝病患者比其他人更愛生氣，並非性格所致，而是咱們老百姓所說的「被病拿的」。

所以，這樣的患者就更應該重視情緒的調節，首先要正確、理性的認識所患疾病，學會給自己減壓，俗話說「病來如山倒，病去如抽絲」，疾病的形成不是一天兩天的事情，而好轉的過程也是階段性的，不是一蹴而就的，可以先給自己定一個走向健康的小目標，一步一個腳印擊退病魔。

第二，人要有愛好，並且這些愛好最好能夠獨立完成，如養花、養魚等，這些活動自己就能完成，不容易因為跟人配合不好而影響心態。

第三，還要學會放鬆心情，多微笑，給人一種正能量，營造一個與人和諧共處的環境。如果整日愁眉苦臉，家長里短，很容易影響自己的心情。有文章說：中國人都愛八卦，同時也都被八卦所傷，要盡量說別人好，互相中傷，不利於團結友愛和營造好的精神生活環境。

除了上面所說的情緒調節，還有三種簡單易行的養肝方法。

1.情志養肝法

《黃帝內經》曰：「恬淡虛無、真氣存之、精神內守、病安從來？」這句16字箴言告誡我們，人的慾望不能太強，不要貪求無厭，要有豁達的心境，保持良好的心態，心情要舒暢，遇事盡量往好處想，不要生悶氣，多與人交流有利於消除煩惱，

此外，還可以多看看娛樂節目，以便排除不良情緒。人要避六淫邪氣，內要恬淡虛無，真氣就是正氣，相當於人的抵抗力，抵抗力如果充足，精神上較為安定，沒有精神壓力，病怎麼會找來呢？所以良好的心態，對我們擁有一個健康的身體來說至關重要。

2.起居養肝法

養生最主要的一個原則叫順應自然，自然界有其規律存在，人類也要順應自然，保證規律的生活。現代社會，很多人會熬夜加班或打遊戲等，極為傷肝，人卧血歸肝。

因此，晚上十一點之前一定要入睡。肝又開竅於目，所以眼睛功能的好壞也能反映肝臟功能的好壞。為什麼有些老年人雖然眼花，但視力卻保持的很好，就是做到了保證睡眠不熬夜，每天晚十一點前入睡。

人卧則血歸於肝，所以保證充分的休息、睡眠是養肝的不二法門，這樣才能將肝臟的疏泄功能很好地發揮出來。

3.運動養肝法

所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，經常進行運動，不但可以促進氣血運行，使人體筋骨強壯，臟腑功能健旺，還能調養人的情志活動，促進身心健康，提高人體康復能力。

但需要注意的是，運動要勞逸結合，尤其是老年人，要量力而行，做到「形勞而不倦」，才能達到養生防病的目的。

情志調養也要做到「不過用」

生病起於過用，長期熬夜加班，極易誘發疾病。生活中除了保持一個良好的心態外，臟腑也要有一個保養的時間，不注意保養，也會招致疾病傷身，進而影響到情志。

總而言之，人的健康需要自己去努力，要做到生活規律化，飲食科學化，運動堅持化，心態平衡化。心與情志密切相關，生氣傷肝、想得過多傷心。不要將有限的時間消耗在無限的糾結里，人就會活得健康。肝病患者則要有一個良好的心態，來面對自己的疾病和人生。

『注』

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肝病科普匯：bjgb120

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