立秋季節養生可以喝一些雜糧粥比如紅棗蓮子粥

古人把「立秋」當作夏秋之交的主要時刻，一向非常重視這個節氣。立秋日夜溫差大，通過一個酷熱夏天的耗費，身體也會有些衰弱，抵抗力難免會降低。

俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋一到，氣候雖然早晚涼快，但仍有秋老虎暴虐，故人很容易倦怠、乏力、納獃等。依據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的準則，此刻進補十分必要,可是要防止大補特補。從中醫的觀念來講，立秋不宜特補，可在立秋前後恰當吃一些祛濕的食物。不妨恰當早起時多喝點粥，今日就給我們介紹幾種簡潔易做的進補雜糧粥的做法。百度搜索：就要養生，一起交流分享養生經驗。

綠豆粥

做法：1.將大米用清水淘凈。綠豆去雜質，用清水洗凈。

2.將綠豆放入鍋中，加清水1750克左右，旺火燒滾，移小火燜燒40分鐘左右，至綠豆酥爛時，放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至米粒開花，粥湯稠濃即成。冷卻後，加冰糖攪拌食用。

成效:清熱解毒，解暑止渴，消腫，降脂。適用於中暑、暑熱煩渴、瘡毒癤腫、食物中毒，還可防止動脈硬化。

荷葉粥

做法：用鮮荷葉一張(約200克)，粳米100克，白糖恰當為質料。將米洗凈，加水煮粥，臨熟時將鮮荷葉洗凈覆蓋在粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉再煮沸頃刻即可。喝時可恰當加點白糖。

成效:清暑利濕，升發清陽，止血，降血壓，降血脂。適用於高血壓、高脂血症、肥胖病以及因暑熱致胸悶煩渴、小便短赤等。

紅棗蓮子粥

做法：1.紅棗洗凈去核，蓮子、粳米洗凈。

2.將紅棗、蓮子、粳米、姜放入砂鍋中，參加恰當清水，先用武火煮滾，後改用文火熬至成粥，再用少量鹽調味即可。

成效:紅棗食性平緩，具有傑出的補益效果，與蓮子、粳米同煮，具有補脾養胃、澀腸固精、養心安神等成效。春日食用，極為適合。

關於脾胃衰弱、消化不良的人而言，此刻必定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等「劃清界限」，不然，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，脾胃衰弱者若恰當多喝點具有健脾利濕效果的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。

別的，初秋之際，應不要貪涼，不要猛吹空調，在樹蔭下、水亭中、陽台上納涼時刻不宜過長，睡眠時不要開電扇對吹。應多喝些生薑紅糖水，千萬不要迅速飲進很多冷開水或冰鎮飲料。百度搜索：就要養生，一起交流分享養生經驗。

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