這些食物是晚上再饞也不能吃的！

如今，大家的飲食早已不光是為了填飽肚子那麼簡單了，養生、健康、營養、飲食保健已經成為了大家日常飲食最為重視的幾個因素。大家若想健康飲食，首先就需要忌食晚上不能吃的食物。今天小喵就帶大家了解一下哪些食物是晚上再饞也不能吃的呢？

1.油膩食品應拒絕

　　油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

2.晚間不宜吃「脹氣食物」

　　有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。

3.晚食高鈣食品引髮結石

　　晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引髮結石。

4.晚餐後的甜品是禁忌

　　過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

5.肝火旺，晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水。

6.晚上吃薑等於吃砒霜

　　古人云：「早上吃薑，勝過吃參湯;晚上吃薑，等於吃砒霜(早上吃薑有益，晚上吃薑有害)。」生薑味辛性溫，含有揮髮油、姜辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。因為姜本來屬熱，晚上吃薑會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

如果晚上飯後實在是餓了，有5種水果倒是可以適量吃些，遵循「時令、適量、新鮮」的原則即可。

1、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、獼猴桃、橘子、山楂等

他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

4、桂圓

如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

5、香蕉

香蕉對於睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為「包著果皮的安眠藥」。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，並且幫助穩定血壓，使人可以儘快入睡。

晚餐怎樣能真正吃得好、吃得健康呢？

1、首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。千萬不能吃過撐，時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

2、其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

3、晚上盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣並不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。

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