你身邊每天有1500人猝死！遠離猝死，遠離這6大惡習

在我國，每年有多達54萬人因心臟性猝死身亡。很多中青年看起來身體壯碩，卻瞬間倒地不省人事。近年來，常有媒體報道人物猝死消息。

猝死的發病徵兆並不多，特別是有特異性和有價值的徵兆。也正因如此，猝死易出現在年輕人身上。年輕人大多認為自己身體素質好，不太在意健康狀況，有點兒難受的感覺，通常不會立即就醫，而一旦出現惡性病因，往往猝不及防。

哪些行為會導致猝死？

用力排便

有些老人排便後頭暈，然後很快就不行了，所以老人盡量要坐著排便，時間不宜過長，否則有引發腦溢血的危險。

過度勞累

經常熬夜會使人的交感神經和副交感神經處於功能失調狀態；吃飯、作息不規律可能導致心率不齊。

暴飲暴食

對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發心梗、腦梗。因此不要輕易放縱自己的食慾。

久坐或久站

久坐或久站會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血粘度升高，血流緩慢容易形成血栓從而猝死。

劇烈運動

運動會學生猝死的新聞不用說有多少了，一方面是確實是現在的孩子們身體素質太差，另一方面，當運動中出現頭暈、胸悶、胸痛的現象，立即停下來，別管什麼考試和體育精神了，你要明白自己的命才是最重要的！

大量喝酒或咖啡

不論咖啡和酒都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升、葡萄酒不超250毫升、低度白酒不超75毫升、高度白酒不超50毫升，女性應更少於這個量。

猝死看似不可預防，但是從生活習慣、情緒等作調整可以降低其發生幾率。

1.每天保持8小時睡眠

2.清淡、低脂飲食

3.戒煙、戒酒、戒咖啡

4.適量運動

5.保持良好心態，培養興趣愛好

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