治療落枕最有效的幾個妙招,能找人撫摸幾分鐘那是最好不過
現實中,很多人會落枕的毛病。落枕就是脖子一側僵硬不能動,伴有疼痛感,有的人會累及肩部,雙手都難以抬起。那麼當你「落」下這個毛病的時候,你知道該怎麼處理嗎?在這裡小編告訴你幾個妙招,用後可以讓你「高枕無憂」。
第一招:中藥枕頭預防落枕
在製作枕頭時,可加入研細的中藥,例如黃芪、當歸、甘草等,以促進頸部血液循環。另外,平日要注意頸部保健,如久坐工作的人,要經常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調環境者,更要注意頸部保暖,尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。
第二招:冷敷
如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發炎。所以,在24小時內,應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
第三招:熱敷
等到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經絡,活血化淤。可用熱毛巾濕敷,或用熱水袋干敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
第四招:運動療法
坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然後向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘後再低頭,如此反覆20次。
第五招:拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點,在壓痛點上用三棱針劃痕,然後拔火罐,待出血少許即起罐。
第六招:撫摸療法
患者正坐,醫者立於一側。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖為止,再用雙手從兩鬢角向後撫摸,到耳尖為止,然後用雙手從兩耳尖開始,沿著耳前向頜骨方向撫摸,最後用雙手從太陽穴開始,沿耳尖、耳後、頸部方向撫摸,到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔,遇到痛點時,輕柔按壓10餘下,以增強效果。
終極妙招:中醫按摩可緩解落枕疼痛
位置:落枕穴在手背側,當第二、第三掌骨之間,掌指關節後約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側的「落枕穴」,並同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆弛,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
按摩要領:以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆弛,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。(來源:家庭醫生在線)
※如何運用望、聞、問三診來診治婦科疾病?
※你以為抖腿只是壞習慣?這樣抖腿是真有病
※肥胖的中醫辨證治療
TAG:國醫在線 |
※沒想到手上這兩個地方竟然可以治療落枕,可惜很多人都不知道!
※又落枕了?當心是頸椎病!這3個方法學會,抬頭做人不是夢!分享
※落枕了,不能動彈很難受,按按這倆特效穴
※落枕了不用怕,一根擀麵杖就能解決
※巧按這個穴位,落枕5分鐘就治好,太神了!
※落枕了,疼!別怕,三兩招輕鬆搞定,再也不犯
※落枕以後脖子痛,這個方法很有效!
※一覺起來又落枕了,這和頸椎病有關係嗎?
※經常落枕,可能導致頸椎病,這幾個原因,不可小視!
※對付落枕,這個方法很有效!
※「落枕」是頸椎病的徵兆,可惜很多人都不知道
※落枕真是磨人,轉頭不便疼痛難忍,沒想到掰下大腳趾就能緩解
※落枕的常見病因 落枕後哪些方法最有效
※睡覺落枕了怎麼辦?幾種小方法可以幫你有效緩解脖子疼痛
※落枕很常見,治療有奇穴
※學會這兩招,以後再也不用怕落枕了!
※「每日一偏方,有病不用慌」——落枕
※怎麼睡,不僅不落枕,還能強頸椎?
※這個一定要收藏!中暑、腹瀉、落枕…遇到小病不用慌,錦囊妙計幫你忙!
※經常「落枕」是頸椎病的徵兆?可惜很多人都不知道