猝死十大惡習 這些習慣不改不行

猝死這個名詞越來越多地出現在各類民生新聞報道里，加班猝死、飽食猝死、醉酒猝死……種種原因的猝死，讓人猝不及防就和死神見上面。其實，這些猝死都與平時的不良習慣關係密切。猝死十大惡習，你該好好了解，切莫重蹈他人覆轍。

猝死十大惡習之用力排便

排便是每日必做之事，用力排便更是難以避免之事，可是這事竟與猝死扯上關係了。是的，如果是無基礎疾病的正常人偶爾用力排便並沒有大礙，但如果是有高血壓、心臟病史的老年人，用力排便會瞬間升高血壓，使血管斑塊脫落堵塞血管。

猝死十大惡習之久坐不動

白領一族和宅男宅女在享受著久坐不動的同時，也面臨著由此帶來的健康隱患。久坐不動看似舒服極了，卻會改變人體IDE新陳代謝，影響脂肪代謝和酶的活性，升高血粘度，從而形成血栓，增加心腦血管疾病的發病率。

猝死十大惡習之憂鬱煩悶

生活與工作的雙重壓力往往使人處於煩悶狀態，產生諸多的壞情緒。經常被這種情緒左右，吃不香，睡不好，長久會拖累心臟，升高血壓和心率，影響心臟健康。所以，出現不好情緒時，應多與家人朋友聊天解悶，排解壞情緒。

猝死十大惡習之房事過多

房事適度會讓雙方心情愉悅，有助於身體健康。但是，當房事過多時弊大於利，興奮過度往往會讓血管驟然收縮，造成心肌缺血，誘發心臟病。所以，心臟病患者並不適合太多房事，溫和點為妙。

猝死十大惡習之鬧市騎車

小黃車、小藍車越來越多地出現在我們身旁，騎車上班也成為現在的一種潮流。但有研究人員發現，在鬧市裡騎車對健康有所影響，比如汽車釋放的尾氣對呼吸道有害，鬧市的吵雜聲對心血管有害，交通擁堵讓人焦慮易怒，容易升高血壓。

猝死十大惡習之酗酒

小酌紅酒能軟化血管，反之，酗酒則對健康完全無益只有害處。過量的酒精會加快心率、升高血壓，增加心臟病發作的幾率。長期酗酒者，心肌會漸漸地被破壞，最終導致心衰。所以，心臟不好的人千萬別大量喝酒。

猝死十大惡習之胡吃海喝

愛當吃貨沒有罪，胡吃海喝則會撐出病來。過多的食物積聚於胃腸道，體內的血液紛紛跑去支援胃腸，心腦血液相對就減少了。對於供血不足的人來說，飽餐一頓將誘發心梗和腦梗。另外，吃得太多還易引起肥胖，導致動脈硬化。

猝死十大惡習之吸煙

吸煙跟喝酒一樣，是對身體有害的小習慣。以前有人覺得吸煙是一種耍酷的手段，繼而愛上吸煙。經過多年的研究，專家們發現吸煙對心臟有影響，而且影響是長期且難以消除的，吸煙者心梗風險是正常人的三倍。

猝死十大惡習之吃得太咸或太甜

過咸過甜的口味對心臟都不好，過咸容易升高血壓及血膽固醇，增加動脈硬化幾率，太甜則添加成年心臟病的發生風險。所以，在孩子年幼時，不要給予太多糖果，這可是影響他的日後健康的。

猝死十大惡習之吸毒

吸毒有多種方式，血管注射、口吸、鼻吸、口服等，這些方式都會帶來一定的健康隱患。吸收可卡因的人，患上心臟病的風險是常人的23倍。注射方式會帶來血液傳染疾病，比如丙肝、乙肝、艾滋病等。

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