2017年新出現一種病!糖尿病、心臟病都與它有關…幾乎人人中招!
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2017年最新癌症:懶癌。懶慣了人真的可能會得癌!
為什麼生活好了、科技發達了反而人的病更多了?你有沒有想過,生活好了,人更懶了,物質豐富了,吃肉更多了,坐下來就不想站著,能躺著絕不坐著……這些生活的懶習慣卻是給我們引致癌症、糖尿病、心臟病…的幫凶?
嗜睡到日上三竿
懶得起床引糖尿病
「糖尿病」
睡眠的重要性早已深入人心,但經研究發現,人體睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險增加3倍多,習慣於睡懶覺的人,尤其是有糖尿病家族史的人,一定得注意睡眠時間。
「中風」
每天睡眠超過9個小時的人群,中風危險比睡7個小時的人高出70%,而死亡率最低的睡眠時間約為7小時,
「呼吸道疾病」
有些人喜歡關窗睡覺,尤其是冬天,經過一個晚上,早晨的空氣最污濁,含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響,特別是感冒患者。
「消化系統疾病」
睡懶覺時間過長,往往錯過早餐時間,甚至寧可餓著也不起床,胃腸發生飢餓性蠕動,打亂胃液分泌規律,影響消化功能,引起胃炎等。
對策
養成早睡早起的習慣
不晚於23點睡覺,盡量在7點前起床
但不少於5小時的生物睡眠,也不睡回籠覺
鬧鈴響後,等大腦清醒後,先賴床5分鐘再起床
懶得刷牙引致口腔疾病
「齲齒、牙周病」
口腔里有500多種細菌,人在睡眠過程中,唾液的分泌量大大減少,口腔內的殺菌能力下降,偶然的一次睡前不刷牙,口腔細菌也許會趁虛而入,增加患齲齒及牙周病的危險。甚至一些口腔細菌毒素會經傷口進入血液,到達身體其他部位後導致各種疾病。
對策
保持良好的口腔衛生習慣,勤刷牙、漱口
注重睡前刷牙這一環節,重視口腔問題
發現齲齒等情況儘早就醫
一日之計在於晨
懶得吃早飯:心腦肝膽各種病
「膽結石」
經過一個晚上的睡眠後,膽囊內存留很多膽汁,如果不按時吃早餐,膽汁積聚易形成膽結石,更為可怕的是膽結石會演化成膽囊癌,且有日漸遞增的趨勢。
「冠心病」
睡眠期間的禁食對身體來說是一種壓力,有規律的進食是保持血脂水平健康、激素分泌正常、血壓水平正常的催化劑。
研究顯示,每天規律吃早餐與不吃早飯的人相比,心臟病發作或者因為冠心病死亡的風險,要高27%,不吃早飯完全可以「餓壞」甚至「餓死」心臟。
「腦出血」
空腹引發的人體應激反應會導致血壓上升,從而增加發生腦出血的風險,調查發現,每周吃早餐少於2次的人發生腦出血的概率,與每天都吃早餐的人比,要高出約36%,並且吃早餐次數越少危險性越高。
「糖尿病」
漏過一頓早餐時,人體內會產生胰島素抵抗,也就是需要更多的胰島素將血糖控制在正常範圍內,當這種狀況成為長期現象時,就會成為糖尿病的致病因素,和每天規律吃早飯者相比,早飯時有時無的人患糖尿病的風險會升高25%~28%。
「肥胖」
每周吃早餐少於3次與每周吃3次以上的人相比,平均體重要高1.9公斤。
對策
一頓不吃餓得慌,三餐中早餐更加得注意營養
即使是喝點牛奶、吃幾片麵包
都有助於把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外
平衡血管的舒張壓與收縮壓
水是生命之源
懶得喝水 易得尿毒症膀胱癌
「腎結石」
人體水分攝入過少,尿液會過分濃縮,容易尿中晶體沉積,導致患腎結石,平時多喝水,不僅有助於預防結石,還能在一定程度上緩解結石,排出尿酸。
「膀胱癌」
攝入液體過少,使尿液濃縮,排尿期延長,而膀胱長時間保留濃縮尿液,可能會增加膀胱癌的風險。
對策
每天應保證喝水1500~2000
相當於3~4瓶、6~7杯左右的純凈水的量
生命在於運動
懶得動會得癌
「癌症」
人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,缺乏運動者的人體免疫細胞會減少,增加患癌幾率,如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌等。
「腎病」
研究表明,每天坐姿大於8個小時的人要比少於3個小時的人,患上慢性腎病的幾率高出30%,腎病患者適當地進行運動鍛煉,對於疾病的治療和恢復也大有裨益。
「廢行性萎縮」
運動不但可以提高身體素質還可以提高反應能力,缺乏運動不僅會使肌肉鬆弛,做事力不從心,也會使大腦萎縮,減少大腦灰質,降低判斷能力。
對策
走路是最好的運動,根據美國心臟病協會的研究
中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療
每天抬頭、挺胸、大步走,持續30分鐘以上最好
懶得上廁所
得各種炎症、癌症
「膀胱炎、腎炎」
長時間的憋尿,會造成自身抗感染能力下降,導致膀胱炎等尿路感染,嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染,甚至還會影響腎臟功能。
「前列腺炎」
男性久坐、憋尿,易引起尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等,誘發前列腺炎。
「膀胱癌」
長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性,尿液中有一種可以致癌的化學物質,可侵害膀胱的粘膜,促發其癌變,憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。
「腸癌」
大便在腸道里存留時間過久,會增加毒素的重吸收,有可能導致結腸癌的發生。
對策
及時排尿,每天排便,揉腹可以促進排便
懶得刮鬍子
「呼吸道疾病」
有些人懶得刮鬍子,覺得留鬍子有男人味,而人體呼吸時排出的多種有害氣體可滯留在鬍子上,大氣中含有的多種顆粒物質,如:重金屬微粒等,汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被鬍鬚吸附,這些有害物有可能進入呼吸道,引起呼吸道疾病。
對策
養成每天刮鬍子的習慣
洗浴之後鬍鬚被泡得過久過濕,不易刮
最好在沐浴前進行
懶得關燈睡覺
效果和熬夜差不多
「癌症」
醫學科研人員研究證實,入睡時開燈會抑制褪黑激素分泌,降低人體免疫功能,引起海馬體的變化,降低記憶力,可能引發抑鬱症,而夜班一族的癌症發病率比正常人要高出2倍,女性可能患乳腺癌,男性則可能患前列腺癌。
對策
睡覺關燈,保持充足睡眠
即使是白天補覺也需要在黑暗的房間里睡
雖然說巧懶能懶出好身體,科技發展給我們省出不少時間,但上面這些懶惰的習慣可要改一改哦!趕緊也通知一下身邊您的朋友們看看吧!
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