女人經期量少、絕經提前，每天拿些小食材泡水喝，排除污血顯年輕

姨媽期是每個成熟女人每個月都會經歷的生理現象，學名為月經。月經是周期性子宮出血的生理反應，一般每月正常的經量應該為60毫升。說的形象一點，就是假如每次用三包衛生巾還不夠，而且每片衛生巾都是徹底浸透的，就屬於經量過多。但是如果每次月經一包都用不完，則屬經量過少，應及早的調理整體或者去看醫生哦！

大多數來說，經期經量發生變化的就是情緒和壓力。現在許多女性對自己要求比較高，不管是工作還是自身形象，都到了苛刻的地步。特別是減肥，女性月經與體重和體內脂肪含量關係極大，特別是已經出現經期問題的女性應停止減肥，加強營養才能讓請你擁有一個更好的身體。

現在年輕人的工作壓力都比較大，很多人在奮鬥期對自己都比較的狠。長時間高強度的工作對女性的身體會造成影響，還會增加身體器官的負荷，影響身體器官正常的功能和運轉以及正常的新陳代謝，所以月經期間一定要注意勞逸結合，住進時間多多的休息哦！。

如果想要經量更加的正常，可以多吃一些含鐵或者是補血的食物。因為鐵這種微量元素，是身體非常需要的。大多數女性人群中貧血的那些人，都是因為身體中缺鐵。所以女性朋友要多吃含鐵及有營養的食物，同時排毒也是很重要的，例如喝水的時候加一點以下的一些食物，比喝白開水的效果好很多，還對女性的身體特別好！

阿膠可以用於因血虛、血瘀和血熱引起的月經不調。堅持服用阿膠的女性，可增加人體內鈣的攝入，提高骨礦含量，促進骨骼生長強壯，並能促進鈣的吸收和儲存，同時還能使自己到了老年的時候，避免骨質疏鬆症。是女性月經期間的必備食物。

經期飲用黑糖水，可以加速體內血液循環，幫助卵巢排出污血，同時還可以補充皮膚營養，促進細胞再生，是女性必備的養生食物之一。

海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的作用。女性可以在平時中用龍眼肉燉湯飲用，適量食用都具有很好的補血活血的功效，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。黑色食物能入腎，腎主血，如黑豆、黑芝麻等，女性在經期流失了很多血液，多吃黑色食物能夠幫助女性調養氣血，同時還是排毒的小能手。

女性在經期要補充蛋白質，除了牛奶以外，乳酪是牛奶提取出來的精華，含有非常豐富的蛋白質，可吸收率高達97.5％。

紅棗，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。枸杞：補腎益精，補血安神，養肝明目，生津止渴，潤肺止咳。紅棗桂圓枸杞茶融合了他們各自的有點，補血益氣。

做法：

1、紅棗，桂圓肉，枸杞洗凈。2、鍋中放入清水，把紅棗、桂圓肉與枸杞放入煎煮。3、紅棗煮軟後。4、如果喜歡甜的，可按個人口味放入紅糖調勻。我一般不放糖，直接喝已經有桂圓的清甜。5、趁熱飲用

在生理期前後飲用薑茶，可以幫助經血順利排出，從而舒緩經期的不適感，薑茶又有溫陽散寒、暖胃養胃的功效，再加入紅糖，兩者合二為一，生薑的辛辣也能緩解，經常飲用還能改善手腳冰涼的問題，是各位女性同胞都不能錯過的好東西哦

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