幾個瑜伽動作 讓你擁有完美身材
瑜伽運動逐漸受到人們喜愛,它可以讓我們靜下心來,通過運動達到身體與心靈的結合。瑜伽不僅可以修身養性,還可以減肥塑形。掌握幾個瑜伽運動技巧,輕鬆達到瘦身目的。
瑜伽講究心靜,運用簡單易學的動作技巧,達到調整我們身體與心靈的目的。瑜伽初學者,可能會覺得這些動作技巧很難,但在一段時間的堅持後,輕鬆做完一套瑜伽動作不在話下。更好的是,通過瑜伽運動,可以改善我們的生理與心理,有助於提升我們的氣質。
瑜伽深受人們歡迎,有許多瑜伽視頻和瑜伽運動班,都能幫助我們學習瑜伽。更重要的是,只需一張瑜伽墊,就可以在適合的任何地方進行運動,在家、辦公室、宿舍等都可以完成運動。瑜伽動作技巧不難,這幾個動作技巧,可以輕鬆助你完成瑜伽動作。
基本站立式,看似很簡單,它的動作技巧難度卻不小。兩腳併攏站好,挺胸收腹,伸直脊柱,兩手放在大腿外側,站立時感受大腿發力。注意不要身體後仰,要將身體重量平均分到腳底。這樣一個基礎動作易掌握也需要堅持,能很好的提升個人氣質。
長時間坐著工作,會導致肌肉僵硬不適,脊柱放鬆式可以很好的舒展我們的身體,緩解肩部背部的酸痛,放鬆身心。運動時注意呼吸節奏,並且每次都需保持2到5分鐘。還有另一個易學的動作,上狗式能舒展我們的腹部,調整脊椎等等,但頸椎有問題的朋友,在做這動作時,不要將頭後仰。
這幾個瑜伽動作都是瑜伽運動中相對簡單易學的動作了,但是它們所帶來的效果一樣明顯。想要達到身心合一、完美身材的朋友們,瑜伽運動是個不錯的選擇。熬過了初學時的艱難,你會發現瑜伽帶給你的變化真的很大。【伊秀原創未經允許,謝絕轉載!】
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