立秋後，切記「6不做」，否則冬天一身病！

今年的立秋是在「三伏」之中，雖然暑熱還一時難消，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。但別太高興，因為立秋後，人體經過了一個苦夏，俗話說：夏後三分弱，所以大家不要先急著補身子，先把自己體內的濕毒清理乾淨。正是因為立秋，天氣轉變快，這個時期也是最容易被疾病纏身的，要是不小心給疾病纏身了就很麻煩了。

燥是秋季的主氣，這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。立秋之後要注意那些事？

一、少開空調防著涼

立秋後，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開。夜晚睡眠則要注意蓋被子。

二、不吃大魚大肉，吃太多重口味的食物

平時聚會或者出去吃飯，很多人都喜歡大魚大肉，但現在真是轉季正當時，脾胃相對的弱，如果這個時候不注重飲食，將會百病生。

三、戶外運動別受寒

秋日早晚溫差大，清晨氣溫低，戶外運動應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

四、不要熬夜，盡量避免通宵

現代人喜歡熬夜，又或者通宵工作，遊戲，但從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠7個小時。適當午睡也是可以的，不過最好別睡過頭了，午覺保持在30分鐘就好。

五、適量運動，適可而止

雖然立秋了，但溫度依舊不低，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

六、情志忌悲憂傷感

立秋後，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生病變，這是因為人在秋季養「收氣」不足，到冬季奉養「藏氣」力量不夠的緣故。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！