很多人大呼平板支撐很難？看完你就懂了
平板支撐，一個看似很簡單的動作，不需要任何輔助器械，沒有場地限制，是目前比較流行的一種運動，但是這種運動不是簡單的趴在地上，而是有一定的動作難度。
平板支撐對動作要求高，需要肘關節和肩關節與身體保持直角，在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下，且任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。任何時候都要保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置是很難的。
平板支撐需要具備強大的腰腹肌群，平板支撐作為一項肌肉訓練方法，要求的是全身肌肉都參與其中，如果一些腹部力量較弱的人做這項運動就更難了。我們腹部力量比較弱時，可以做屈腿運動、蹬自行車、仰卧起坐等鍛煉腹部力量的運動。
肌肉承受力是有限的，做平板支撐能堅持2分鐘就算很不錯的了，每天可以訓練4組，每組保持30秒，組與組之前間歇不超過20秒。如果做平板支撐時間太久了也是很難很累的，畢竟人的肌肉承受力是有限的。另外，做平板支撐並非時間越久越好哦，我們需根據自身身體情況進行練習就好。
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