增肌半年體重長了4公斤，這組動作把我腹肌撐到爆！
增肌，增肌是每個男人以目中的一個理想目標，但是增肌要有計劃有目的的去實現。其實人們在增肌的時候，體重也會增加，經過鍛煉，減少脂肪，增加肌肉，達到理想中的自己。
健身有半年的時間，本身體脂並沒有那麼高，但在短短的半年時間裡我把自己腹肌練到爆，6塊腹肌+人魚線美的不要不要的，連我自己都想把我自己X了。
看到鏡中自己用手機擺了POSS自己都羨慕自己，6塊腹肌+人魚線，帥氣的身材，穿上緊身T恤帥到爆棚。
推薦大家一組練習腹肌動作，讓你的變成MAN
動作一：
動作二：
動作三：
動作四：
動作五：
動作六：
幾個動作下來，准讓會讓你累到癱在地上， 非常勁爆的腹肌動作。
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※怎樣增肌和減脂同時進行呢？
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