有一種減肥套路，叫起個新名字

最近我看了一本有趣的書，發現每個時代都有層出不窮的所謂「減肥大師」——為了在龐大的產業中分一杯羹，首先做的第一件事就是給自己的減肥辦法起一個新的名字。這麼做，是為了和過去被人證明失敗並且有害的方法劃清界線。稍微有點良心的，還會換不同的食物種類或是操作方式。更多的時候，只是換了個新的名字。

每個大師都會有自己的理論體系，但起個新名字是最重要的。對於無知的大眾而言，這意味著另一個全能的減肥先知的到來。他的招式可以叫「降龍十八掌」，另一個人的武功可能就叫「伏虎羅漢拳」。

僅僅是在最近的幾十年，已經出現了諸如「阿特金斯減肥法」「舊石器減肥法」「排毒減肥法」「催眠瘦身法」「負卡路里飲食法」等各種讓人目不暇接的獨家秘訣。當然，它們都是虛有其名的。真正有效的減肥辦法從來都沒變過——長期、均衡的健康飲食，保持運動習慣，不靠名人代言，不用付出高昂的代價，也沒有給你不切實際的幻想。

GIF/456K

現在關於減肥的各種資訊已經十分發達了，但大家仍然被套路了。因為我發現，經常有人說一些新的名詞。比如在十年前，我就沒聽過「減脂」這種說法。可是，一些開始入門的人就會問「我想減脂塑形，不是要減肥，所以我不在乎體重，應該怎麼運動好？」

但你真正理解減脂和減肥是什麼意思嗎？

我從百度百科摘了兩者的定義：

減肥，屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。

如果你仔細對比一下，就會發現，它們說的是同一個事！減肥的英文翻譯是lose weight，所以減重=減肥。減脂的英文是lose fat，脂肪的英文是fat， fat又有肥的意思，所以減脂=減肥。大概是因為減脂這個詞聽起來沒有那麼直接，才會逐漸被大家所接受。（我不反對這個詞）

GIF/602K

工具是無辜的，有罪的是人。但每一個新的名詞背後，也許都隱藏著各種不可告人的目的。

一個極端的例子是，西方早期的「優生學」一詞，由於偏見和遺傳知識的缺失，德國的優生學者提出了種族衛生學，宣傳北歐人是優秀人種，防止優秀的雅利安人血統被劣等民族污染等主張，甚至與納粹的排猶種族主義同流合污。後來的事情我們都知道了，那就是希特勒的大規模屠殺猶太人和第二次世界大戰。

減肥這個詞大家都很熟悉了，所以一些為了博取關注或牟取利益的人，開始推崇各種「減脂方法」。我相信，已經有很多人受到了所謂「減脂訓練」的傷害，心理以及生理。在某知名的健身App上，我看到了數百萬人正在做這些練習。同時，也有很多人發出類似「我做了燃脂訓練一個月，怎麼一點都不會瘦？」之類的困惑。

我一直都強調的是，減肥是一個系統工程。你吃或不吃某種食物，做或不做某種運動，都對減肥的最終結果沒有什麼多大影響。成功減肥要求的是面面俱到！

關於套路，你可以避開它：

當你知道任何新的減肥方法之後，無論是HIIT或是TABATA，假如你以前從來不知道它，應該首先了解它！是！什！么！意！思！

千萬不要讓別人告訴你做什麼最好，也許他們說對了，但你的腦子得動起來。不懂，千萬別裝懂，裝是要付出代價的。在我認識的人里，已經有不少吃過HIIT的虧，膝蓋痛或者其它問題。

永遠保持一顆學習的心。工欲善其事，必先利其器。在減肥這件事上，你就是個五年級的小學生。

請抓住一切機會學習減肥知識，弄懂吃透，否則你無法擺脫一直被人套路的命運。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！