健康人每天宜喝多少酸奶？喝酸奶別犯5個錯！

天氣炎熱的時候，很多人都有食欲不振之感。這個時候，喝上一杯酸甜可口的酸奶是最好不過的。同學小張就最愛喝酸奶，有時候一天能喝上好幾杯，酸奶雖好，但是健康人一天到底能喝多少呢？哪些時候不宜喝酸奶，常見誤區有哪些？愛喝酸奶的同學們，下面的知識一定要了解哦。

健康人每天宜喝多少酸奶？

營養學專家表示，對於沒有基礎疾病也沒有處於特殊時期的健康人群來說，可以選擇全脂酸奶，每天適宜飲用1-2杯，大約在250~500g。

健康人群喝酸奶的時間一般沒有特別限制。胃酸過多的人最好避免飯前飲用；腹瀉人群不適合空腹喝酸奶。但是，一般不建議在吃完一頓豐盛晚餐後來一瓶酸奶，這會額外增加能量的攝入。如果晚餐後想要喝酸奶，最好相應地減少晚餐，否則會引發肥胖。

喝酸奶的5大常見問題

除了每天應該喝多少酸奶，喝酸奶時的注意事項以及一些常見誤區，大家也要知道。

1.酸奶不可和葯同服

雖然酸奶可以搭配很多食物一起食用，例如麵包、點心。但是在服用一些藥物的時候，不建議喝酸奶，例如磺胺類藥物等、氯黴素、紅霉素等抗生素，這類藥物會殺死和破壞酸奶中的乳酸菌。

2.只能冷藏不宜加熱

儘管大家都知道酸奶中的「菌」是好物，但卻不知道該怎麼留住它們。酸奶剛生產出來裡面都是活菌，冷藏的方法可以將這些活菌保留下來。可是有些人喜歡把酸奶加熱了喝，這種的做法很「浪費」。

3.別拿酸奶充饑

有些人在很餓的狀態下，會拿起一杯酸奶充饑。這樣雖說能緩解飢餓，但拿酸奶充饑並不是一件好事。空腹的時候，胃內的酸度比較大，胃酸會將酸奶中特有的乳酸菌殺死，它的保健作用會大大減弱。

喝酸奶的最佳時間宜在飯後1~2小時，因為這個時候胃液被稀釋，胃內的酸鹼度比較適宜乳酸菌生長。此外，在晚上喝酸奶也有很多的好處。喝完酸奶後，記得刷牙，尤其是在晚上，因為酸奶中的一些菌種和酸性物質會對牙齒造成一定的損害。

4.水果酸奶並不是更有營養

想要豐富酸奶的口感，可以自己在酸奶中添加一些新鮮水果。市場上賣的水果酸奶，往往因為經過多道加工工藝，其天然性自然是比不上新鮮水果的。

5.酸奶並非老少皆宜

酸奶雖然好，但可不是所有人都適合食用。腹瀉或是有其他腸道疾病的患者，不建議在腸道損傷後喝酸奶；1歲以下的寶寶，同樣也不適合喝酸奶；含糖的全脂酸奶，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者喝了，容易加重病情。

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