你知道怎麼吃嗎？美容養顏的五大食材

女人每時每刻對自己的容顏都十分關注的，化妝品能就救一時可是救不了一世，偷走肌膚水潤的「賊」粉墨濃妝，美麗能走多遠，上班向左，保濕向右，讓我們食補起來吧。今天，嗅怪君推薦幾款女人們保養的補水佳品~銀耳

銀耳性平無毒，有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富有天然植物性膠質，有祛除臉部黃褐斑、雀斑、潤澤肌膚等功效。

冰糖銀耳做法：取適量銀耳泡發，用手將泡好的銀耳撕碎，鍋里放水，水放寬一些，放入枸杞，銀耳，水開後轉中火再熬煮30-40分鐘，待湯變有點稠再放入冰糖，冰糖融化後，在燜幾分鐘即可。

山藥

因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。既可作主糧，又可作蔬菜，還可以製成糖葫蘆之類的小吃。今兒個推薦一款簡單又美味的果味山藥。

藍莓山藥做法：蒸鍋中加入適量水，山藥洗凈後切成段裝盤放入蒸鍋。取出蒸好的山藥晾涼後剝去外皮。把剝好的山藥放入保鮮袋，用擀麵杖擀成細膩的泥狀。將調好的藍莓醬淋到擠好的山藥泥上，就可以開動了。

獼猴桃

獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物，有明潤亮膚等功效。春季是上火的高發季節，動起手來為自己製作一杯黃瓜獼猴桃汁吧。

黃瓜獼猴桃汁做法：獼猴桃去皮切塊，黃瓜洗凈，切塊。把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調入蜂蜜即可。

豆腐

豆腐含有豐富的大豆異黃酮，具有抗氧化的作用，因此能讓暗沉的肌膚恢復明亮；卵磷脂，能強化肌膚的保濕效果，是養生攝生、益壽延年的美食佳品呢。親情奉獻一道清淡少油的菜，健康豆腐。

白玉蝦仁豆腐做法：豆腐切小塊，青蒜苗洗凈切小碎段。鍋中放水，加豆腐和鹽大火煮5分鐘，加青蒜苗煮沸，加少許雞粉出鍋，在豆腐上淋少許辣椒油或香油即可。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤有光澤。推薦一道糖醋胡蘿。

糖醋胡蘿蔔做法：胡蘿蔔洗凈，去皮、 切成細絲放入盤中。撒上鹽拌勻後腌漬15分鐘左右。將已經腌軟的胡蘿蔔用清水沖凈，控干水分，生菜切絲。加入白糖、醋、香油， 加入生菜絲。撒上熟芝麻拌勻後即可食用。

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