你跑步減掉的體重，都是水分？
如果你去健身房跑步或者騎動感單車，能當場能瘦下1-2斤，這個時候，你自己心裡也清楚，這其中肯定是有水分的。
尤其是在高強度比如搏擊操，杠鈴操運動中，每次訓練完丟掉2斤水分很正常。但問題又來了，健身教練常說，你別去跑步，也別去練單車了，減掉的都是水分，所以你得做力量訓練，那這句話到底是不是對的呢？先來看看什麼叫水腫型體質！
水腫型肥胖很簡單，顧名思義就是水分積聚在體內，一般不容易出汗或者腎功能有些許問題的人群會產生此類情況，但此類人群非常的少，具體判斷方法就是用手掐自己的肥肉，水腫型體質皮膚會恢復的比較慢，但你拍拍自己的啤酒肚，是不是很有彈性，明顯就是脂肪一堆一堆的！那我通過跑步減掉的體重難道都是脂肪中的水分？先看看下面的分析。
脂肪細胞都是一個緊挨著一個，通過細胞纖維鏈接在一起的，有人說為什麼我運動之後流了那麼多汗，不就是脂肪里的水分嗎？其實真不是，這些都是脂肪與外界氧氣進行反應而產生的水分，看看化學式就知道了（看不懂的直接忽略）
所以當你對一個胖子的啤酒肚進行解剖的時候，都是一層層的油脂，根本不會參雜什麼水分，因為初中生都知道脂肪和水分是相互排斥的，就好比大豆油和水分能混合嗎？
即使因為剛剛運動排出了大量的汗液和水分，也是會慢慢補回來的，所以從長遠看來，你所掉的體重根本不是水分，而是實實在在的脂肪和少許肌肉。這也就是為何我們鼓勵減肥的同學不要每天稱體重，因為短期時間由於水分的波動，你的體重也會上下波動，從而影響你減肥的信心。
所以在筆者上一篇文章中《70天減104斤，還有比這更不靠譜的健身教練》此文中，許多人說這個女孩減的104斤大部分都是水分，所以這個70天瘦104斤可信！其實各位忽略了一點，水分可以掉也可以補充。水分的得失只會影響短期的體重，而不會影響長期的體重變化幅度。
至於為何很多健身教練會說跑步只是掉水分，這就是一種營銷技術罷了，筆者想告訴各位：天道酬勤，有付出就會有回報！
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